更年期女性睡前四大禁忌
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
更年期女性睡前四大禁忌
女人進入更年期後,更年期的各種症狀隨之而來困擾着女性,其中,睡眠障礙是一個常見的問題。很多女性到了更年期的睡眠質量就急劇下降,睡前難以入睡、入睡後睡眠淺而短,一點小聲音都會被吵醒,吵醒後就再也睡不着了。睡眠不足會影響一個人的精神心理狀態,會讓人變的疲憊、焦慮,同時也影響着女性的身體健康。爲了保證更年期女性的睡眠質量,睡前要注意下面的幾個禁忌。
1、忌睡前情緒激動
如果一個人處在興奮、激動的狀態下,她是不可能會有睡意,也就不可能會入睡。不管是高興、哀傷、憤怒,這些激動的情緒都會引起人們腦部神經中樞的興奮,在這種興奮狀態下就會引起失眠。所以,更年期女性在睡前要注意自己的情緒,最好不要看太驚險或劇情太曲折的電視節目,睡前要讓情緒平穩,這樣才能更快的進入睡眠狀態。
2、忌睡前吃東西
很多人睡前有吃夜宵的習慣,更年期女性要戒掉這種習慣。睡前吃東西后,我們的腸胃、肝脾等器官又要開始工作忙碌,這樣加重了這些器官的負擔,減少它們的休息時間,同時,我們大腦的消化功能區也會變的興奮,入睡後會導致噩夢的發生。當然,如果你覺得在睡前吃東西並不會影響到你的睡眠,那還是這個習慣改不改也就無所謂了。
3、忌睡前用腦
有人說,睡前工作學習的效率會比較高,也許這種說法有一定的道理,但是,它對我們的睡眠卻沒有好處。如果睡前我們的大腦還在運轉工作,大腦處於緊張興奮狀態,那麼,即使你躺在牀上也會難以入睡,時間久了還可能會出現失眠症。
4、忌開燈睡覺
有些人喜歡在睡前開燈看看書,想睡覺了也不關燈,閉着眼睛就睡,這會影響到我們的睡眠。我們睡覺時眼睛是閉着,但是它仍然可以感覺到光亮,人體會產生一種“光壓力”,這種壓力會影響我們的人體的自然平衡,使我們的心跳、血壓變異常,降低我們的睡眠質量。所以,在睡覺前一定要記得關燈。
以上就是更年期女性睡前的四大禁忌,更年期女性除了要注意睡前習慣,還有注意飲食、心理的調整,讓自己有一個好的睡眠。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
女性更年期綜合徵的四大食療方
什麼是更年期 女性更年期10大徵兆
治療女性更年期綜合徵的四大食療方
更年期女性的睡眠指南
女性更年期提前是什麼原因 預防更年期從日常做起
男女新婚性交的禁忌 四大禁忌不容忽視
怎麼判斷女性更年期 女性更年期10大徵兆
夏季午睡的四大好處與禁忌
更年期保健 怎麼預防女性更年期提前
老年人爲什麼會嗜睡 睡前禁忌要牢記
女性月經期的七大飲食禁忌
四寶粉的禁忌,孕婦、經期內女性禁食(中老年可以長期食用)
8個表現暗示男人更年期 更年期日常禁忌
夏季老人睡眠的四大禁忌
老人想要睡好覺 必知十大睡前禁忌
經期保健 女性經期前的飲食禁忌適宜
中年女性遇上更年期怎麼辦 如何提前預測更年期
女性更年期的四個健康處方
懷孕前女性有哪些禁忌 女性備孕期有哪些禁忌
隱性更年期的原因 三大原因讓更年期提前
更年期婦女睡前要注意這幾點
更年期失眠的症狀 更年期失眠的禁忌
更年期女性如何擁有好睡眠
女人更年期失眠睡不着 睡前準備不能少
更年期女性保持性生活的四大好處
善待大姨媽:女性經期飲食禁忌
女性腎虛易致更年期提前
伊能靜34年前少女禁忌照曝光
女性經期的4大禁忌有哪些 女性經期的4大禁忌是什麼
老年人睡覺避免十大禁忌
緩解女性更年期症狀的四大飲食妙招
女性更年期保養 四大方法自我調理
睡前臉部保養:4大睡前保養禁忌讓你功虧一簣