最有益皮膚健康的7種食物
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
你知道嗎?有些食物可以讓皮膚更加光滑亮麗。美國“女性健康”網站近日載文,刊出美國營養師總結的“最有益皮膚健康的7種食物”。
1.亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現,每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
2.藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑,可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
3.葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素E,有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
4.黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量,黃酮醇對皮膚具有保護作用,讓皮膚更年輕。
5.紅薯。紅薯富含胡蘿蔔素(能在身體內轉化爲維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑,可對抗體內自由基損傷,預防皮膚癌的發生。
6.西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康,防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收,西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。
7.酸奶。酸奶富含優質蛋白質,可保持皮膚緊緻,有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶,少喝果味的。
網曝10種致癌食物7種很安全:適量吃豬肝益健康
醋泡食物有益健康
帶皮吃有害健康的四種食物!
10種怪味食物對女性健康有益
8種零食最易上癮 8種零食有益身體健康
有益男性健康的幾種食用油
夏季吃八種辣味食物有益健康
益於腸道健康的食物有哪些
想要皮膚健康美麗 請遠離這五種損壞皮膚的食物
對健康有益的7種同房姿勢
意大利CM護膚品,富含多種對皮膚有益的維生素
十大最健康的食物
有益男人健康的食物推薦
睡前吃7種食物讓皮膚更好
女性皮膚最愛的8種食物
對男性健康是否有益的食物
盤點微笑的7種健康益處
富含維生素的食物 多吃這些食物不僅對皮膚好還有益健康
七種營養食物 多吃有益肝臟健康!
脹氣的食物有哪些 5種食物有益胃部健康
這些食物損害男性皮膚健康
7種食物隔夜吃有害健康
7種提升皮膚免疫力的食物
哪些食物對皮膚好 這7種食物是天然護膚品
男性健康:對心臟有益的各種食物
健康減肥的方法 十種食物有益瘦身
食物的有益搭配:十種有益健康的食物搭配方法
孕婦吃什麼最營養 多吃5種食物有益健康
有益男性健康的食物推薦
盤點有益健康和損害健康的食物
多食這些食物有益身體健康!
每天吃哪些食物最健康?揭祕十種對人體有益的食物
這些食物有益牙齒的健康