假期飲食不節制 7款食譜助你排毒促消化
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經過了三天小長假的大吃大喝,大家的小肚子是不是感覺漲漲的?體內也積聚了很多毒素?不用擔心,今天,小編就向大家推薦幾款有效的排毒消積食食譜。讓大家排清體內毒素,恢復扁平小肚子。
一、排毒促消化食譜
1、 薄荷涼茶
材料:薄荷葉
做法:新鮮薄荷清洗乾淨,沸水沖泡,放入適量白沙糖,自然冷卻後,日服3~5杯。
功效:能清涼解暑,服後通體舒坦,精力倍增。
2、蜜餞橘皮
材料:新鮮橘皮500克,蜂蜜200克。
做法:將新鮮橘子皮洗淨,瀝乾水,切成細條狀,浸泡於蜂蜜中醃製1周,備用。
用法:當蜜餞嚼吃,每日2~3次,每次10克。
功效:適於脾胃虛弱的消化不良者。
3、山楂菊花茶
材料:山楂、菊花
做法:
1、把山楂洗淨,對半切開,剝去內核,然後和菊花一同放入鍋內,倒入適量的清水大火熬煮。
2、開鍋後在轉到小火繼續熬煮三十分鐘,加入少許的蜂蜜調味可以讓山楂菊花茶變得酸甜可口。
功效:山楂的營養豐富,可以促進食物的消化和分解,菊花具有超強的排毒效果,二者搭配製成美味的茶飲,能夠幫助我們改變肥胖的體質,快速的減肥成功。
4、 白菜豆腐湯
材料:白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法:
1、將白菜心,紅柿子椒切成4釐米長的細絲。
2、將白菜心紅柿子椒絲,凍豆腐用精鹽醃20分鐘,控出鹽水,加入味精和黃瓜汁。
3、待鍋中的水煮滾,倒入以上材料,加鹽,雞精即可。
功效: 大白菜中含有大量的粗纖維,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止大便乾燥,促進排便,稀釋腸道毒素,既能治療便祕,又有助於營養吸收。
5、青豆泥
材料:青豆200g、煉乳20g、白糖15g、橄欖油30g
做法:
1、青豆洗淨後加入少量水打成泥
2、鍋中倒入橄欖油,加熱後下入白糖
3、炒融後下入青豆炒香,加入煉乳,攪拌均勻後盛入碗中即可
功效:豆泥富含纖維素,可強化大腸的蠕動,還可以加入黃豆、黑豆、花生等配比,營養更豐富。
6、酸甜水果茶
材料:蘋果、草莓、雪梨、檸檬、紅茶
做法:
1、把蘋果、草莓、雪梨洗淨切塊,檸檬切片,和紅茶一同放入茶壺中,燜制五分鐘,
2、同樣也可以在茶飲稍微降溫之後再放入蜂蜜調味,因爲過熱的溫度會破壞掉蜂蜜的營養價值。
功效:營養豐富又酸酸甜甜的水果和茶葉搭配,沖泡出清香四溢的美味果茶,既能促進食物的吸收和消化,又可以有效的抑制食慾,降低脂肪的生成,對瘦身非常有幫助。
7、芸豆紅豆粥
材料:米、紅豆、芸豆
做法:
1、將米、紅豆都分別清洗好,放入鍋中,加水用中偏小的火熬煮20分鐘
2、沸騰後轉至最小火,令水分充分融入米粒中,紅豆的香氣滲出。
3、待水分有所蒸發後,將芸豆也一並加入,同時撒點鹽調味,當粥變得濃稠即可。
功效:紅豆中富含皁?,能提高體內脂肪分解的效率,而白芸豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收,是碳水化合物的剋星哦!
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