夏季勤補水不明智 每天應該喝多少水
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
大部分人都知道,多喝水,好處多,但能做到的卻實在太少。這主要是人們沒有養成喝水的習慣,建議您從今天起,根據自己的情況,做些針對性的改變。正常人每天所需水分根據個人日常活動量而不同,但大約都在1500毫升左右。只要喝足,不但有助於身體排出有毒物質和代謝產物,保持心腦血管健康,還能幫助保持體重,獲得有彈性的皮膚,並保證胃腸道的正常運轉等。
每天應該喝多少水
通常來說,合理的喝水方式是,每次100—150毫升,間隔時間爲20—30分鐘。
上班族:一到單位就先喝一杯水,再打上一杯水放在觸手可及的地方,在水裏放片檸檬,味道更好,也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒,並喝100毫升左右的水。養成這種習慣不但能夠爲身體補充足夠的水分,還能使工作更有效率,並防止久坐導致的身體損傷。
室外工作者:隨身攜帶水杯或水壺,裝約400—500毫升的礦泉水或者開水,稍覺口渴就喝。因爲室外工作水分丟失較多,建議每天至少喝2000毫升的水。
在家老人:定個喝水時間表,然後按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘,至少每小時提醒一次,每次喝幾口水。出門時帶上水杯,走到哪兒喝到哪兒。另外,老年人消化功能差,建議最好減少每次的喝水量,增加喝水次數。
夏季愛運動更要會補水,運動補水要掌握以下原則:
a.不能渴時才補。因爲感到口渴時,丟失的水分已達體重的2% 。
b.運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補1升。
夏季勤補水不明智
身體處於穩定狀態的時候,每天正常補水1000~2000亳升,讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水,這其中就有問題了。首先,說明你的身體可能處於脫水狀態,身處高溫環境,大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況,那麼補水是必要的;其次,如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處於感昌、發燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統炎症,甚至是一名高尿酸血癥患者,那也可以主動大量飲水。而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了,那隻不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了。
識破“花樣”水
純淨水,經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質,突出的是飲用的安全性,它是一種軟水,許多人認爲它不夠營養,長期飲用不利健康,可是這種觀點未被證實。
礦泉水,是種自然資源,由地層深處開採出來,含有豐富的稀有礦物質,略呈鹼性,應該更有利於健康,但是不排除有機物污染的可能。
礦物質水,在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水,標誌着飲用水科技的新高度。
喝水可以解決很多病 8種女人應該多喝水
紅糖應該每天吃多少合適呢?
每天多喝水能降血糖嗎?
沖茶應該用多少度的水?
寶寶夏季補水 應遠離5個不良習慣
不要亂喝 減肥時應該這樣補水
夏天一天喝多少水 夏季也切忌“勤補水”
一天什麼時候最應該喝水
夏季水果多多 孕媽應多吃這幾種水果
前列腺增生患者應勤喝水多按摩
在空調房應該多喝水嗎?
礦泉水開封多久不能喝,夏季1天/冬季2天(放久水會變質)
香水該怎麼選 夏天香水應該怎麼噴
一天喝多少水最好
每天喝多少水纔是最正常的 喝好水喝對水身體纔會健康
冬季皮膚乾燥應多喝水 冬季皮膚乾燥不要過度清潔和去角質室內外應該如何給皮膚補水油性混合油性怎樣給皮膚補水好乾性混合乾性怎樣給皮膚補水好
減肥每天要喝多少水 減肥喝水應該喝多少
每天八杯水到底是多少
幸福三重奏蔣勤勤喝的水爲什麼打馬賽克 這一瓶水多少錢
幸福三重奏蔣勤勤水杯什麼牌子 蔣勤勤同款水杯多少錢
夏季多喝水 孕婦這樣喝水才健康
寶寶喝酸奶補鈣 每天喝多少最好
春天不僅要喝水 皮膚也要補補水
成人一天八杯水 寶寶一天喝多少水
每天喝多少水 每天應該喝多少水
秋冬季節應該多吃什麼水果 每天多吃這幾種水果身體倍棒
夏天不宜出汗過多 如何補水
夏天吃什麼水果好 夏季應季水果
夏天喝淡鹽水好處多 但早上不宜喝
夏季運動前後應該如何補充水分
男人喝水好處多 男人一天要喝多少水
寶寶每天喝多少水?6個方法讓寶寶愛上喝水
每天飲水不少於多少毫升:不能太多也不能太少(一天八杯水)