爲了健康 女性晚上不宜吃蘋果
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1.是睡前不要吃任何東西,防止加重胃的負擔。
2.是晚上太遲吃,就不能消化了,就會轉爲脂肪的,建議早兩個小時吃。蘋果含有一定的糖分,但其主要成分是纖維素。吃了不但不會發胖還有一定的促排便功能。主要是考慮蘋果是酸性,夜間胃處於排空狀態吃了容易是胃酸分泌過多,對胃粘膜不好。其次是夜間吃酸性物質睡覺以後容易發酵,對牙齒不好。所以一定要刷牙。
蘋果的營養很豐富,它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E 及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g,鉀170mg,鈣10mg,碳水化合物22g,磷 10mg,Vc7.8g,Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多,有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠,可解決便祕。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,預防血糖的驟升驟降。
吃蘋果要細嚼慢嚥,這樣不僅有利於消化,更重要的是對口腔衛生、減少人體疾病大有好處。據植物學家實驗:如果一個蘋果15分鐘才吃完,則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔裏的細菌殺死99%。因此,慢慢吃蘋果,對人體的健康是很有好處的.
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