老太跳廣場舞時猝死 秋冬運動注意什麼
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現在爲了增加老年人的娛樂生活,廣場舞大行其道,特別受老年人的喜愛,跳舞是一種運動,但是它既不像跑步那樣的單調,也不想爬山那樣要求體力,而且,跳舞本來就是女性的一種天性,同時跳舞還可以展示自己美的一面,跳舞還可以認識更多的朋友,很多廣場舞跳的很好的大媽隊還經常去參加各種演出,讓自己的晚年也綻放出光彩,還有跳舞也可以讓自己的業餘生活更加的豐富,心情更加的愉悅,所以,受到老年女性的青睞,我們走在街上,在比較開闊的地方總是可以看到一羣並不年輕但是舞姿依然優美,每個人的臉上洋溢着微笑的大媽們在翩翩起舞。
這種運動本來也是強身健體的,但是如果運用的不恰當也會傷害健康,近日,有一位70歲大媽因爲跳廣場舞而發生猝死,結果搶救無效而死亡。據瞭解這位大媽平時不是經常來跳廣場舞,也就是說她平時並不是非常愛運動的人,而且因爲年事已高,而她參加跳的舞又是比較激烈的那一種,天氣又直冬季,氣溫很低,老太太突然劇烈的運動,導致了血管的收縮,導致心梗,遺憾的是儘管之後進行的積極的搶救,還是沒有挽回她的生命。
跳舞確實是一項非常好的運動,但是再好的運動也要掌握度和正確的方法,否則不是對健康有幫助而是傷害健康。針對這樣的事件,專家提醒我們冬季做任何運動都要講究正確的方法,那冬季運動應該注意哪些方面呢?
1、運動之前一定要做好熱身準備。運動前一定要充分地做準備活動 充分的準備活動對冬季體育鍛煉至關重要。因爲冬季室外環境溫度底,人的肌肉和韌帶的彈性、伸展性及關節的靈活性都較差,肌肉的粘滯性較大,而做準備活動可使體溫升高、參加活動的肌肉得到充分伸展、肌肉韌帶的彈性增強、肌肉的粘滯性降低,關節活動的幅度增加等,這有助於防止鍛鍊時肌肉、關節和韌帶的損傷。另外,準備活動也會提高中樞神經的興奮度,增強內分泌系統的活動,這樣有助於克服內臟器官的惰性,加快血液循環和新陳代謝,更好地滿足體育鍛煉時的需要。所以,這一條對冬季運動的人尤爲重要,如果忽略了,就可能會發生意外。
2、根據自身的情況來決定運動量。要根據年齡和自身的情況來決定進行怎樣的運動,像這位70歲的大媽是不適合做這種比較動感的廣場舞的,而且,她平時的心肺功能就比較弱,因此,廣場舞成爲疾病誘發的原因,如果,她不跳廣場舞,可能不至於猝死。
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