晚上睡覺失眠多夢 不要補覺
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
儘量不要補覺
首先保證不要總是補覺。如果你在夜裏醒來過了15分鐘還不能重新入睡,可以聽聽自己喜歡的音樂,等有了睡意再關掉音樂。記住:不管你在夜裏睡得好不好都要在第二天早上按時起牀,即使在週末也不能試圖補補覺,因爲這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
睡前不喝咖啡不抽菸
咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因,因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽菸也容易使人興奮,因此一定要改掉睡覺之前抽菸的習慣。
睡前不飲酒
睡前喝酒有助睡眠?這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經,也破壞了你的睡眠,過幾個小時後,由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
睡前停止思考
睡覺之前,聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂,或者學會傾聽大自然的聲音,如:雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難,不過只要堅持下去就能學會。
晚間散步
散步是治病的良藥,對失眠來說同樣如此。長期患失眠症的人也可以在晚間散散步,地點最好選擇居家附近,距離不要太長。散步可以放鬆肌肉,使身體發熱,通常當體溫降下來時,人也就會感到睏乏想睡覺。
睡前洗個熱水澡
睡前洗澡,會讓你更加輕鬆入睡。人在入睡時體溫低,而白天體溫是最高的,根據這個理論,人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠,因爲洗澡能將體溫升高,等到了你的睡覺時間,你的體溫也就降了下來。
睡不着覺怎麼回事 睡前小運動輕鬆治失眠
晚上睡覺發熱失眠 晚上睡覺發熱失眠怎麼回事
晚上睡覺要關wifi嗎?真相驚人
經常失眠多夢 7道食療一覺到天亮
睡不着覺怎麼辦 調理失眠的方法
晚上睡覺流口水 怎麼治療睡覺流口水
寶寶晚上睡覺哭鬧
晚上睡覺不枕枕頭好嗎?睡覺不枕枕頭對身體有益嗎
睡眠的重要性 覺睡不好會“短命”
睡不着覺的解決方法 晚上睡不着覺怎麼辦
睡眠與健康 夫妻晚上睡覺這事得經常做
冬天晚上睡覺出汗 睡覺時汗多是怎麼一回事
睡眠不足危害賊多 不管男女要讓自己睡足覺
單立文自爆曾愛上王菲 夜晚睡覺都睡不好
晚上睡覺老是做夢怎麼回事 愛做夢的朋友可要小心了
晚上不睡覺的危害有哪些 晚上不睡覺會影響身體健康嗎
睡好覺勝過吃補藥 女人經常失眠容易衰老
晚上睡覺噴花露水會失眠嗎
老人晚上不睡覺說胡話怎麼回事 有可能是睡眠障礙
失眠和睡覺方法的衝突 錯誤的7種睡覺方式
失眠睡不着怎麼辦 9招讓你睡個安穩覺
睡不着覺是怎麼回事 怎麼調理失眠
經常失眠很痛苦 怎麼改善睡眠睡好覺
夜裏睡覺出汗 晚上睡覺不停出汗竟是因爲它
空調多少溫度適合睡覺 晚上睡覺空調開多少度最好
晚上睡覺多夢怎麼辦:睡覺多夢的原因(圖文)
晚上失眠睡不着 十大食物助睡眠
梔子花可以放在臥室嗎:晚上睡覺最好不要放(影響睡眠質量)
睡眠爲第一大補 如何睡覺才養人
長期晚上睡不好覺怎麼辦 睡不好覺怎麼調理
晚上睡覺經常做夢怎麼辦?爲什麼晚上睡覺老做夢
11點前睡覺有多重要 這幾點保證睡眠
孕期睡覺愛做夢 如何才能少夢安眠