女模刷新長腿記錄 5個瘦腿妙招
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很多女性就是吃不胖,但是雙腿卻略顯浮腫,那麼怎麼才能擁有一雙美腿呢?據《紐約郵報》報道,美國模特勞拉(Lauren Williams)的腿部長達49英寸(約1.24米),刷新了美國大長腿的紀錄。身高1米94的勞拉擁有一雙令人羨慕的修長美腿,走在街上絕對是衆人的焦點。
勞拉今年26歲,在運動品牌的商業廣告中時常能看到她的身影,擁有1.2米的長腿是一般人不可想象的事情,但是勞拉的肢體依然非常協調,不過有很多人看到勞拉的身高表示還算正常。該紀錄的上一名保持者——紐約的女模布魯克-班克(Brooke Banker)同勞拉相比依然落後2英寸(約5釐米)。
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1、久坐椅子的瘦腿法
上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做些運動,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
做法:坐在椅子上,兩手扶着椅子兩邊,固定住身體,擡起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。
2、咖啡瘦腿法
材料:咖啡粉適量、按摩油適量。方法:將咖啡豆粉與按摩油調合,以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。 功效:咖啡粉能促進肌膚血液循環,避免蜂窩組織產生,使大腿等肌膚更緊實。
3、10分鐘按摩
讓腿細2~3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環,使肌膚更美——血液循環,HOW:
a.臉朝上躺着進行:早晨在牀上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。
b.坐在椅子上進行:將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上,上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。
4、久坐一族運動大法
坐着擡腳後跟(左):端坐在椅子上,做擡起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上,效果就會更好。15次爲一組。蹲坐姿勢(右):兩腳打開,與肩同寬,兩臂彎曲相疊,慢慢下蹲,使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠着牆做動作,這樣能伸展整個下肢的肌肉。15次爲一組,做2~3組。
5、踩自行車運動
這個瘦腿動作最好是分兩個步驟來完成:躺在牀上,頭最好是不要枕頭,擡腿與身體垂直到90度,然後做登自行車的動作。一般一次要登100下,途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放鬆運動,這個對於放鬆肌肉有很好的作用,可以站在牀上,把一條腿彎曲成90度,另外一條腿向後儘量拉伸,身體儘量向下壓,要注意力度,不要拉傷肌肉,但是保持上身的直立哦,這樣是一組每條腿30組就可以收工了。
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