春困靠吃來提神 推薦七種食物
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春困讓你在上班的時候哈欠連連,一副無精打采的樣子,面對這種情況應該怎麼辦呢?下面教你如何來解決。
爲什麼會春困
春困其實是人體爲應對季節變化而出現的“調整反應”。冬天爲了禦寒,人體毛孔處於閉合狀態。春天氣溫變暖,毛孔舒張,體表血流量增加,因此大腦供血相對減少。此外,春天新陳代謝逐漸旺盛,機體耗氧量加大,也造成了大腦供氧的相對不足。這些變化使大腦興奮受到抑制,“哈欠連連”的春天就來了。
春困吃什麼食物
1.韭菜
韭菜是壯陽的食物,同時也是緩解春困的食物之一。春天人體肝氣易偏旺,從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝,此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣,強化肝功能。經歷了一個嚴冬的“養精蓄銳”,韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜,葉似翡翠,根如白玉,脆嫩鮮美,清香馥郁。
2.三文魚
我們都知道緩解神經作用非魚類莫屬,而三文魚含有氨基酸、色氨酸等物質,能起到舒緩神經的作用,從而緩解抑鬱情緒。
3.香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質,甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠,有助於提高神經系統興奮性,增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
4.脫脂酸奶
研究表明常喝含鈣的食物可以明顯改善乏力嗜睡的情況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
5.豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
6.檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果,因爲枸櫞酸能夠在體內作爲能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時,飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
7.春筍
春筍味清淡而鮮嫩,營養豐富,含量較高的是纖維素、氨基酸。春筍不僅是佳蔬還是良藥,中醫臨牀研究發現,春筍味甘性寒,具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。
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