大笑促進乳房健康 七大方法預防乳腺疾病
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笑一笑就能夠有效的預防乳腺疾病的發生是真的嗎?面對乳腺疾病女性朋友應該怎麼來預防呢?去看看吧。
緊張情緒易導致乳腺疾病
當人大笑時,可令心血管系統強健地加速運行,胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增大,血液中的腎上腺素會增多。哈哈大笑還有利於開發右腦,幫助女性增加創造性思維,克服思維的侷限性。而且女性在春天更應該多關心自己的乳房健康。人體在這個季節肝陽上亢,最容易情緒波動,從而影響乳房的健康。
專家強調,女性應從十幾歲的青春期以後就要有預防乳腺疾病的意識。對於已經患有乳腺增生的患者,要採取一種“既重視又不緊張”的態度,定期進行乳腺專科檢查,並由醫生對其中的高危病人進行監測及處理,既不會耽誤病情,也不必每天生活在擔心和恐懼之中。
除了大笑之外還有哪些方法可以有效預防乳腺疾病呢?
預防乳腺疾病的方法
1.重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺,而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶後良好退化,不易增生。
2.和諧的性生活
和諧的做愛能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
3.健康的飲食
想要健康的身體,在飲食上就需要特別注意起來,遵循低脂高纖飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,控制動物蛋白攝入,同時注意補充適當的微量元素。
4.注意用藥安全
有的人會胡亂吃消炎藥或是抗生素來止住乳房脹痛,這是錯誤的,並且是十分危險的。部分藥物會使體內雌性激素分泌過量,誘發乳腺疾病。
5.戴安全、穩固的文胸
文胸除了可緩解乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的文胸就是這個保健原因。
6.經常按摩乳房
經常按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。
7.作息規律
規律的作息能夠使體內激素正常分泌,我們體內的各種機能隨之會健康。
預防乳腺疾病吃哪些食物
1.雞蛋
多吃雞蛋,可以讓乳房更加“穩固”。同時,雞蛋具有預防乳腺癌的功效。
2.大豆
豆製品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。
3.海帶
含有大量的碘,可調整內分泌,降低女性患乳腺增生的風險,甚至具有輔助治療的作用。日本婦女比美國婦女的乳腺癌發病率低得多,可能與日本人喜食海帶、紫菜等海藻類食物有關。而在祖國醫學中,中醫師也常常建議乳腺增生患者多吃海帶。
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