青春期怎麼促進乳房發育 牢記5點保健乳房
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
女孩進入青春期後,乳房明顯發育,表現出女性的豐滿體態和曲線美。青春期的乳房發育是正常的生理現象,也是健美的標誌之一,青春期少女應作好乳房保健。那麼青春期怎麼促進乳房發育呢?乳房發育過大怎麼辦呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
青春期怎麼促進乳房發育?
1、選擇適宜的乳罩
戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支託,保證血液循環暢通,防止運動時乳房震盪不定,而且有防外線、防寒保暖的作用。
由於乳房發育個體差別非常大,不好劃定年齡,要根據乳房發育情況,一般認爲以乳房基本定型時開始戴合適,也有人提出,用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離,長度大於16釐米,就可以戴乳罩了。
2、注意保持正確的坐、立、行姿勢
平常走路要擡頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸駝背;睡眠時要採取仰臥或側臥,不要俯臥。
3、不要因害羞而束胸
女孩進入青春期後,乳房明顯發育,表現出女性的豐滿體態和曲線美。可是有一些少女處於害羞或追求所謂的苗條身材,常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。
這種做法是對健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張,還會限制胸廓的發育,影響胸廓的外型及胸腔的容積,從而使心肺的發育及功能受到影響,不利於有效地吸收充足的氧氣,對身體的健康非常不利。
同時,束胸影響乳房發育,使乳頭凹陷,還可使乳腺發育受到限制,日後影響乳汁的分泌,並造成哺養困難。
4、避免外傷
在勞動和體育運動時。要注意保護乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發育過程中,有時可出現輕微脹痛或癢感,不要用手捏擠或搔抓。
5、多進行乳房的局部按摩
按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前,用雙手自我按摩乳房10分鐘,從乳房周圍到乳頭,最後提拉乳頭5次。這是因爲按摩能增進血液循環,能讓神經系統加強活動,卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺發育。按摩的同時,適當增加營養可以增強按摩的效果。
乳房發育過大怎麼辦?
1、按摩法
每天淋浴時用鹽水按摩乳房,力道適中,不發生疼痛感爲宜。其中具體的按摩手法如下:
(1)、抓捏式的揉捏
左手抓住右胸部,注意要用五指固定住整個胸部,避免長時間的按壓使胸部外擴下垂,用手指抓捏並向內推擠。繼續按摩5分鐘換右手按摩左胸,相同繼續5分鐘。
(2)、旋轉式按摩
左手從胸部上方將其抓住,五指做環繞胸部外側的旋轉運動,將胸部向內側揉捏。繼續5分鐘換右手按摩胸部。
(3)、托起式的按摩
兩手一起抓住同側的胸部,向上和中心推擠,推至最高處逗留30秒,重複10次。
2、常做體育鍛煉
乳房過大,需要進行充分的全面體育鍛煉,以減少全身的脂肪。同時,還要多做胸肌羣的力量練習,以消耗胸部多餘的脂肪。除了做俯臥撐等增強胸肌羣力量的練習外,還應做以下徒手操:
(1)、臂慢上舉,由前至上舉,由前慢下落,每次做20~30次(或盡力做,不限制)。要求上體直,臂直,肩自然,有上提胸肌羣的感覺。
(2)、兩肘側曲於肩側,緩慢地由前、向上、向後、向下繞環,做8~10次後,再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。
(3)、兩臂曲肘放於胸前,右手儘量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落還原,左手上推,左足起踵,左右輪流慢上推,共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉發酸爲止)。
在做完以上徒手操後,必須做全身放鬆練習。
乳房是女人重要的部位,想要乳房發育得好,除了要促進乳房發育之外,也及時治療乳房發育不良的問題。這樣才能確保,乳房的健康,讓乳房又挺拔又有彈性。
吃什麼對乳房好 5種食物讓乳房更健康
排卵期乳房疼痛怎麼回事 乳房疼正常嗎?
三招幫你緩解青春期乳房疼痛
乳房發育問題多 妙招治療乳房發育不良
白領懷孕後如何進行乳房保健
青春期乳房疼痛怎麼辦 3個方法緩解疼痛
青春期少女怎麼增大乳房 推薦6個方法
乳房健康很重要 保護乳房要多吃它們
女子乳房長絛蟲 乳房保健要這麼做
乳房下垂如何保健 想要健康乳房的來看看
女教師易招惹乳腺疾病 該怎麼保護乳房健康
女人該怎樣保養乳房 護乳訣竅要記住
乳房癢怎麼辦 乳房發癢是癌症嗎
哺乳期乳房有硬塊怎麼辦 乳房有硬塊是乳腺癌嗎
3大行爲很傷乳房 該怎麼呵護乳房健康
乳房不保護老得快 謹記3要點
呵護乳房健康 哺乳期乳房如何護理
乳房什麼時候停止發育 發育期間注意什麼
如何保養乳房 記住4要點
青春期少女豐胸食譜 讓乳房發育的更美麗
乳房如何二次發育?懷孕是乳房的第二個發育期?
青春期乳房怎麼變大 好習慣助你一臂之力
擠乳房傷害健康 女人該怎麼呵護乳房健康
乳房周圍癢是怎麼回事 日常護理謹記5點
乳房什麼意思 哺乳期乳房疼
乳房發癢怎麼辦 乳房發癢是要警惕四種病
女性如何預防乳房疾病 保護乳房健康
乳房自檢 從青春期就要開始
保健乳房要從小開始 少女也要學會保健乳房
乳房刺痛是怎麼回事 瞭解原因才能做好乳房保健
胸罩穿不好傷害乳房 三招保護乳房健康
哺乳期乳房護理的方法 這13點一定要牢記
房東私自進入租戶房間 房東私自進入房間怎麼辦