想做一個腸美人?謹記3個瘦身原則
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無論自己胖不胖,許多妹紙都堅持自己是肥的,需要減肥,需要瘦下去。在如今,瘦纔是王道!但是瘦身也有原則,不要瘦下去了,身體健康卻垮了,這可就得不償失。瘦身最關鍵的,便是胃腸。想要做好一個腸美人嗎?要注意以下3個原則。
1.選擇胖瘦不要走極端
在大城市早晨,乘車高峯時,全人流如潮的站臺上,常常見到有的婦女因不舒服而蹲着,一般多爲年青的女性,若是問起原因來,有時竟會使人耳不忍聞,比如說剛察覺到自己發胖酌女性,爲了達到徹底減吧的目的,每天只進蔬菜、牛奶、水果等食品。不僅這樣,她們還用腹帶和乳罩緊緊繞住胸部、腹部。這樣持續多日以後,自然沒有力氣去擠那混亂不堪的公交車了。如果再過分的話,就會發展成爲“厭食症”。也就是不想吃東西,這是一種神經病症,嚴重的可能導致死亡。然而反之,想使自己豐滿一些的人,無節制地大吃大喝,結果胃腸負擔不起這麼大的量,顏面交得突腫,反倒成了病人。總之,這兩種做法都不可取。
之所以存在這樣的情況,是對於肥和瘦過於迷信而引起的。也就是說,考慮問題過於單純,往往走極端,必然引起這樣的後果。一般來說,吃得過多就會變得肥胖,如果把地攤的食物通過運動來消耗掉,就不會肥胖。也就是說當運動消耗的能量,大於吃掉的能量的話,就會相應地消瘦,就等於變得苗條。用這種單純的算術加減乘除,想當然地看待這一問題,似乎應該不錯。但是人的身體是非常精密的工廠和精細的機器。不能用這樣簡單的公式來概括這方面的問題。
2.注意瘦與憔悴不同
瘦與病態的憔悴不同,雖然胖但是健康的人也與“水腫的肥胖”人不同。因此不顧副作用。天天吃那些減吧的藥物,或者爲了保持低能量,只進食低能量食物。時間久了,就會削弱人的體力。簡單說來,日本女生的肥胖原因,多是攝取過碳水化合物而引起的。所謂碳水化合物,就是含水、碳。也就是碳、氫、氧三個元素組成,其中癢和氫的比例是1:2的化合物。例如糖類、澱粉及纖維素都是碳水化合物。它是由於植物的同化作用而形成的,也是食物的三大營養素之一。
要作爲人體的能量是非常重要的,一克出當於4.1卡的能量。碳水化合物在口腔唾液和澱粉酶及胰液中的胰酶等消化酶的降用下,在體內變爲麥芽糖。
3.節制碳水化合物
當我們在口腔咀嚼飯的時候,常常會感到有一股甜味。這種甜味就是由於碳水化合物的作用。爲了防止肥胖,我們應該少吃一些主食,多吃一些蔬菜或是水果等。也可以稍微吃一些脂肪類食物。同時也應該做一些相應的運動,這對於身體不向肥胖發展是有好處的。
上述這些情況,最好在排出宿便之後進行。另一方面,如果身體太瘦的人想要變得胖一些,可以多吃一些澱粉類的食物。要注意的是,澱粉類食物不要吃過多,因爲澱粉食物過多超過腸胃的消化能力,會引起相反的效果。剛開始可以吃一些能量少,但是營養豐富的食物,逐漸增強自己的體質,並且同時進行一些運動。不管想胖還是想瘦,都應該慢慢改變自己的飲食習慣,飲食療法應該穩步進行。
不管怎麼說,胃腸是關鍵,可以說胃腸是我們第二個心臟。只有健胃清腸,做一個腸美人,才能夠成爲真正美麗的、有曲線的人。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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