小夥愛吃肉體重220斤 減肥常吃六種食物
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我們都瞭解食物是一把雙刃劍,可以導致肥胖也可以減肥。下面就講講減肥的食物。
20歲大學生飆到220斤
躺在病牀上,再聽到紅燒肉、可樂、雞腿這些平時的最愛,崔亮不由得吞吞口水,強忍了下去。他怎麼也沒想到,肥胖居然差點要了他的命。
媽媽夏女士介紹,兒子小時候只是比同齡孩子壯實一些,上初中後“發福”加劇,最愛就是肉,回鍋肉、紅燒肉天天不能斷。崔亮還好一口,每天必須買碳酸飲料喝。12歲時,體重已接近120斤。
“高中時我們還能管住他,上了大學後,就徹底靠自控能力了。”夏女士說,在大學裏,崔亮生活沒法節制,每天除了上課,就是泡在寢室耍遊戲,每天10小時左右,還常熬夜,晚睡晚起,更別說運動鍛鍊了。
去年,家人帶崔亮到醫院就診,才19歲的他患上糖尿病。醫生提醒要控制飲食,結果依舊“照吃不誤”,這次生病前,體重直接飆到220斤。
一場小感冒差點要了命
6月28日一早,崔亮出現呼吸急促、心跳加快、血壓升高、嗜睡、意識模糊等症狀,醫生立即爲其進行了相關檢查,結果發現崔亮的血糖數值已飆升到了27.8mmol/L(正常人僅6.0),已超出正常人四倍多,是典型的酮症酸中毒症狀,再不搶救隨時可能丟命。
在急診科,經過三天三夜的搶救,崔亮的生命體徵才逐漸平穩,後被轉入該院內分泌科接受進一步治療。
新橋醫院內分泌科主任鄭宏庭介紹,酮症酸中毒是糖尿病最常見的急性併發症之一。糖尿病患者免疫力低於正常人,所以崔亮感冒後,痰內富含糖分,易成爲細菌培養基,進而導致肺部感染。一旦感染細菌和病毒,嚴重時就會引起糖尿病酮症酸中毒等急性併發症。
肥胖是很多疾病的發病因素,那麼我們如何來減肥呢?
減肥吃什麼食物
1.黃瓜
很多人都知道黃瓜有美白的功效。黃瓜還含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素。黃瓜有生津止渴,除煩解暑,消腫利尿的功效。除此之外,黃瓜還有減肥療效,夏季蔬菜,黃瓜是不可或缺的。
2.芹菜
芹菜含有纖維素、礦物質等營養成分。其中,維生素B的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜,芹菜不但營養豐富,而且有藥用價值。
3.蘆筍
在炎熱的夏季,食用蘆筍是人們不錯的選擇。此外,綠蘆筍的尖端含有豐富的維生素A,對明目也十分有好處。蘆筍含有豐富的黃酮類物質,具有抗氧化的作用,經常食用對防衰老有較好效果。
4.草莓
補充大量流失的維生素C蔬菜和肉類都已經推薦了,下面我們就來點水果吧。草莓又美味,又營養。除了含有多種維生素和多種礦物質之外,草莓最突出的優點是含有大量的維生素C,其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火。減肥的女士多半營養不足,所以,選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
5.三文魚
三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外,它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質,還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中,三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克)。低脂減肥的女士,蛋白質缺乏怎麼辦呢?當然選擇富含優質蛋白而熱量又相對低的三文魚了。要知道,每100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質哦。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含植物纖維,能加強腸道蠕動,達到利膈寬腸的目的,也能通便防止癌症發生。而且胡蘿蔔內含降糖物質,而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。而且,胡蘿蔔味甘,性涼,又富含各種維生素,有養血排毒、健脾和胃的功效,加速體內汞離子的排出。
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