11歲體重172斤 減肥多吃八種食物
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有數據顯示,如今小胖墩的人數一直在不斷的上升,你實在難以想象11歲的少年就已經重達172斤。家住河南滑縣半坡店鄉小石莊的少年小閆,1.50米的身高、3.5尺的腰圍體重已達172斤。小閆的父母一直在需找減肥的好方法,幫助孩子減肥。
發燒後,10天裏體重增10斤
2012年春節期間,由於天氣寒冷,不滿7歲的小閆發燒了,燒得挺厲害,前後下來有一個多月。然後,孩子的體重開始“噌噌噌”地往上增。張玉鳳說,她記得自己測量了一下,“短短10天裏竟然長了10斤”。
此後至今,小閆也由一個相對瘦弱的男孩變成了170多斤的“小胖墩”。在滑縣及周邊地區成了第一“小巨人”。由於肥胖,他的臉已嚴重變形,彷彿有兩個下巴,多餘的脂肪“塌”了下來。11歲男孩子的正常體重應該在34公斤左右,他的已是同齡孩子體重的2倍還多。推薦閱讀:男孩體重286斤 兒童減肥常吃八種食物
胃口大:拼命吃還感覺吃不飽
目前,小閆該上六年級了。張玉鳳說:“孩子每次走在外面都能吸引不少路人的眼光,這使孩子既自卑又無奈。”
當然,小閆異於同齡孩子的最大特點就是“強大”的胃口:除了睡覺,只要醒來就會不停地吃。“限量的第一天,一碗飯他很快就吃完了,然後馬上把碗遞過來讓給盛飯。我給他講道理,他根本不聽,哭喊着要吃飯,拼命地吃還感覺吃不飽……”兩年前,張玉鳳無奈只好限制小閆每餐的飯量。
小閆既然有着強大的胃口,那麼減肥我們可以從飲食下手。生活中有很多的食物都是肥胖的剋星。
減肥吃什麼食物
1.韭菜
很多人都以爲韭菜只屬於補腎的食物,其實韭菜也是減肥的佳品。韭菜含有大量的維生素和粗纖維,還被稱爲“洗腸草”。低熱量、高纖維,減肥必備。
2.黃瓜
黃瓜具有清脂的作用,因其含有一種粘性物質能有效的帶走油脂,同時黃瓜還能夠促進腸道的蠕動,幫助人體排出食物的廢渣和油脂,所以吃的油膩不妨吃點黃瓜吧。黃瓜的吃法也有很多,生吃涼拌都很美味。
3.海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。
4.地瓜
有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。
5.冬瓜
中醫認爲冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止咳、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效,特別是治療水腫腹脹,效果尤爲明顯。
6.酸白菜
酸白菜的益生菌絕對不會比酸奶少,它能增強消化功能,加快減肥,提供免疫力。經研究表明,酸白菜中還含有豐富的維生素和鉀,而且每份只有27卡的熱量。
7.雞蛋
最近有項研究表明,雞蛋的蛋白質和其他營養成分能很好地維持血糖水平。早餐吃一個雞蛋,每天多消耗300卡的熱量,每月可以不知不覺少掉5斤的重量。
8.燕麥片
燕麥片中含有大量的膳食纖維,能夠減緩食物的消化過程,早餐喝一碗燕麥粥能抑制飢餓激素的釋放,也能延緩血糖上升。
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