四川遊客戲水避暑 避暑多吃七種食物
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8月14日,四川氣象臺再次發佈高溫橙色預警,其中達州、廣安、南充、遂寧等7市部分地方最高氣溫將達37至40℃。高溫下位於遂寧大英縣的中國“死海”旅遊度假區迎來避暑高峯,6000多人涌進游泳池納涼,感受2米高的人造海浪的魅力,躺在超高濃度的海底鹽水上體驗漂浮的神奇。
避暑吃什麼食物
1.西瓜
西瓜性涼,吃了不會引起“上火”、心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
2.荷葉
荷葉味苦性平,其氣清香,新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁,清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服,鮮荷葉包粳米蒸飯,或以鮮荷葉泡茶,均有清暑利溼之良效。
3.綠豆
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
4.大豆
大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因爲高溫而被大量消耗的蛋白質。
5.金銀花
金銀花本身就具有清熱解毒之功效,夏季火氣大,容易上火,適當喝點金銀花有利於敗火,在煮金銀花時,爲了風味,可以適當加點冰糖,但是切記不要加得太多了,以免過於甜膩。
6.淡鹽水
夏季早晨空腹喝點淡鹽水,除了能起到排毒祛暑氣,補充能量的作用,而且也有助於平衡體內水電平衡。此外,如果想要有美容的效果的話,早晚喝杯蜂蜜水,功效也是一樣的。
7.蜂蜜水
蜂蜜水也是最適合夏季適當飲用的,可以在日常飲水中加入蜂蜜,也可直接食用蜂蜜。
避暑小妙招
1.少吃多餐。每餐吃得越多,所產生的熱量也越多,尤其是高蛋白食物產生熱量更多。
2.冷水涼腕。每過幾小時,就把你的手腕在冷水龍頭下衝個三五秒鐘,能起到涼血的作用。
3.吃辛辣食物。可以刺激口腔內的熱量受體,提高血液循環,有助於降低體溫。
4.溫水沖澡。經常用溫水泡澡或淋浴,特別是在臨睡前,水溫比體溫稍低就行。
5.出門要備好防曬用具。太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出。如果非得外出就要做好防護措施。
6.穿輕戴素。最好穿輕便、淺色的棉製衣物。合成纖維一般會吸熱,而棉製品則正好相反。
7.拉好窗簾。當你不在家時,可以把窗簾拉下來,阻止熱量進入。
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