防治頸椎病的按摩方法
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頸椎病又稱頸椎綜合症,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變爲基礎的疾患。
其發病原因主要由於頸部神經根受到壓迫或刺激(中醫稱爲頸部勞損),致使頸部肌羣和韌帶等組織失去正常的活動功能,因而出現上述症狀。爲此,用手足健康法,按摩手足部有關反射區,可以使它逐漸恢復正常功能,達到痊癒。
一、頸椎反射區的位置:
1.手部:位於雙手拇指肉球近掌心端側處;
2.足部:位於雙腳拇趾肉球內側盡頭處。
二、按摩方法:
1、手法:食指與拇指拱成鉗狀,夾住頸椎反射區位置,向前拉伸,然後向左、向右旋轉,再向前拉伸。連續做完上述動作算一遍。
2、力度:中等。
3、次數:用於預防,每天早晚各數一次,每一次8--10遍;用於治療,每天可做多次。
爲了增加療效,每按摩一遍,最好做一遍頸椎操。方法是:坐(立)直後,首先向前低頭,並逐漸加大低頭度數,直到低不下去時,再用力向下猛低一次;其次後仰頭,並逐漸加大後仰度數,直到仰不下去時,再用力向後猛仰一次;最後分別向左、向右方向歪頭,並逐漸加大歪頭度數,直到歪不下去時,再用力向左(右)猛歪一次。
把手足按摩和頸椎操交叉進行的好處,可以起到相互配合,促進療效的作用。如果嫌這樣做麻煩,也可把兩者分開做,即集中按摩,後再做頸椎操。但兩者每次的遍數應相同。
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