朋友圈刷出抑鬱症 敏感易嫉妒的人少刷

不要在整天刷微信朋友圈啦！你知道嗎？常常朋友圈可能會刷出抑鬱症哦。試想一下在朋友圈裏面看到各種秀恩愛，秀美圖的，你是否會羨慕嫉妒恨呢？如何是的話那麼建議你還是少看朋友圈，不然久而久之會產生心理疾病。

朋友圈刷出抑鬱症

一位患者是17歲的高中男孩俊俊（化名）。長達兩個月的暑假即將結束，多數同學都在利用這段時間加緊學習，而俊俊天天呆在家裏，一天24小時有一半的時間捧着手機上網，只有偶爾心血來潮時會拿起書來翻翻。爸爸媽媽看着兒子天天如此，就提醒了他幾句，不料反遭俊俊的一頓臭罵。

“我讀的是普通高中，成績平平，以後肯定考不上好的大學，即使上了大學讀到畢業也是白搭，我對什麼工作都沒興趣……。”

兒子的話深深刺痛着父母的心。尤其是臨近開學，兒子幾次提出要換個蘋果手機，可父母認爲他現在手上的小米手機還很新，沒必要換，不料俊俊竟因此做出了傷害自己的事情。父母這才意識到問題的嚴重，千方百計把兒子“哄”到市七醫院，接受心理諮詢。

在醫生的引導下，他們回顧了俊俊近來的變化。從小，他性格內向，成績優秀，上高中後不久，他開始變得脾氣暴躁，而且還漸漸表現出愛攀比的心態。起初，是攀比手機，他多次提出班裏多數同學用的是蘋果手機，自己的小米手機太寒磣。慢慢的，他什麼都要跟人家去攀比，尤其是看到人家在朋友圈裏曬好吃的好玩的東西時，他就會生起悶氣來，然後把氣統統撒在父母身上，認爲是父母無能才使他樣樣不如他人。

另一位患者是28歲的全職媽媽，曾經的她也是個溫柔賢惠的姑娘，但自從生完孩子以後，她簡直就變了個人。因爲雙方父母來不了杭州，她只能放棄工作自己帶娃，又因爲全職媽媽的生活單調，她開始迷上刷微信朋友圈。看多了小姐妹曬的名牌包包、國外旅遊等內容之後，她的心裏就生出了一股無名火，她開始抱怨老公賺錢不多，不懂浪漫，也沒有生活情趣，讓她過着如今這種索然無味的苦日子。夫妻倆爲此三天兩頭吵架。

“這兩人最終的診斷都是抑鬱症，用上抗抑鬱的藥物及結合相應的心理治療後，病情很快就有所好轉。”董介正醫生說，但大家必須引起重視的是，經常刷微信朋友圈隱藏着刷出抑鬱症的極大風險。他最近也在門診中觀察，發現一次門診30位抑鬱症患者中，竟有6人有刷朋友圈成癮的傾向。

性格敏感易嫉妒的人要少刷朋友圈

其實，對於社交媒體與抑鬱症之間的關係，匹茲堡大學科技與健康系資深教授、媒體研究中心主任Brian A. Primack有過調查研究，社交媒體使用頻率和抑鬱症之間有着明顯且直接的聯繫。

比如，一週內訪問社交媒體頻率高的受訪者，患抑鬱症的可能性是那些頻率低的受訪者的2.7倍。

而將自己的大部分時間都花在社交媒體上的受訪者，患有抑鬱症的可能性是那些在社交媒體上花費時間少的同齡人的1.7倍。

研究者們還特別講到社交媒體的危害之一，即暴露於社交媒體上高度理想化的“同齡人生活”，會導致妒忌心的膨脹，並錯誤地以爲其他人都過着更快樂、更加成功的生活。

董介正醫生認爲，這正恰到好處地點出了刷朋友圈的危害，有些人容易將人家在朋友圈曬的幸福放大，看到一頓大餐以爲人家頓頓是大餐，一次旅遊以爲是人家經常去旅遊，看着，比較着，無意間就造成一種心理壓力，自卑鬱悶感便油然而生。

所以，董介正醫生想勸年輕人一句，微信朋友圈“有毒”，少刷更有益身心健康，尤其是那些性格敏感或是本身有抑鬱傾向的人，更有必要遠離朋友圈。

抑鬱症是一種可怕的心理疾病，那麼我們如何來預防呢？

預防抑鬱症的方法

1.堅持合理運動

運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑鬱症的發作，運動還有助於增強體質，產生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑鬱的一系列症狀。抑鬱症的預防應避免不良事件影響，生活中，我們要學會以積極的心態應對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質鍛鍊：保持良好的溝通意願和多種自我表達模式，擁有良好的睡眠品質，培養溫和、樸實的生活態度，進行適當的休閒運動，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實準備並保有一顆期待的心。

2.充足的睡眠

要設法保持一個良好的睡眠治療和充足的睡眠時間，只要能保證睡眠時間和質量就能有效的預防抑鬱症的發生。

3.及時緩解壓力

當你感到壓力過大時，可以做一些放鬆的運動，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運動對於女性都很適合;某些食品有一定的鎮靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。

4.外出交際

必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

5.閱讀書籍

開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。