兩種食物搞定尿酸 八種預防痛風的方法
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你知道嗎?痛風是一種比較難以治癒的疾病,因此在平時就要好好的預防。那麼你知道如何預防痛風嗎?不妨試試這些方法吧。
這麼做預防痛風
1.禁過量飲酒
避免酒精飲料,包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸濃度升高,後者可抑制腎小管對尿酸的分泌,可降低尿酸的排出;同時乙醇還能使尿酸合成增加。乙醇對痛風的影響比膳食嚴重得多,特別是在飢餓後同時大量飲酒和進食高蛋白高嘌呤食物,常可引起痛風性關節炎的急性發作。
2.預防肥胖
因爲肥胖多因飲食不合理導致新陳代謝障礙而引起,因此預防肥胖尤爲重要。
3.防止劇烈運動
劇烈運動所產生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高,又因出汗增多而使血容量下降,腎排尿酸量下降,導致痛風。
4.多飲水
血尿酸偏高者和痛風患者要多喝白開水,少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等。白開水的滲透壓最有利於溶解體內各種有害物質。多飲白開水可以稀釋尿酸,加速排泄,使尿酸水平下降。湯中含有大量嘌呤成分,飲後不但不能稀釋尿酸,反而導致尿酸增高。因此,每天的喝水量至少在2000毫升以上。但也不宜嚴重過量,每天喝數萬毫升的水不僅浪費,還會加重腎臟負擔,造成水中毒等。
5.吃芹菜
預防痛風吃什麼好呢?芹菜中含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鈉、鎂、食物纖維等多種成分。其中能有效防止尿酸蓄積的是鉀。
6.西紅柿
西紅柿是鹼性食品,可促進尿酸的排泄。因爲尿變成鹼性後,就易於溶解尿酸,從而將尿酸順利地排出。
7.定期體檢
定期檢查血尿酸,這樣利於痛風的治療。定期檢測血糖、肝腎功能、B超、腎圖等,以早期發現心肝腎病變,早期治療。
8.多吃蔬菜,少吃飯
多吃就是預防痛風的方法。多吃菜,有利於減少嘌呤攝入量,增加維生素C,增加纖維素。少吃飯有利於控制熱量攝入,限制體重、減肥降脂。可吃白菜、捲心菜、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄子、西蘭花、甘藍、蕪青甘藍、甘藍菜、萵筍、刀豆、南瓜、西葫蘆、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、鹹菜,雌性紅蘿蔔,咖啡、茶、奶、蛋、海藻類等低嘌呤偏鹼性食物,其總雌性紅蘿蔔爲鹼性最高蔬菜,這些都是吃了不容易得痛風的食物。
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