蒸桑拿對健康有啥好處 多達七條
本文已影響5.95K人
本文已影響5.95K人
人類蒸桑拿的歷史已經有兩千年了。雖然它起源於芬蘭,但喜歡蒸桑拿的人遍佈世界各地。時至冬季,美國一家健康醫療網絡媒體近日盤點了蒸桑拿的諸多健康益處。
蒸桑拿是指在封閉房間內用蒸汽對人體進行理療的過程。通常,桑拿室內的溫度可以達到60℃以上。它利用對全身反覆幹蒸沖洗的冷熱刺激,使血管反覆擴張及收縮,從而起到增強血管彈性和預防血管硬化的效果。在現代芬蘭,有近1/3的成年人是桑拿館的常客。細數起來,蒸桑拿對健康有七條好處呢。
一、降血壓
經常洗桑拿有助於避免患上高血壓。高血壓是心臟病的一個重要風險因素。東芬蘭大學的研究者發現,與每週只洗1次桑拿的同齡人相比,每週至少洗4次桑拿的男性患上心臟病的風險幾乎減半。
發表在《美國高血壓雜誌》上的這項研究選取了1621名芬蘭中年男性,他們在研究初期都未被診斷患有高血壓。在平均爲22年的隨訪期內,每週洗4~7次桑拿的男性患上高血壓的風險降低了46%,每週洗2~3次桑拿的男性患上高血壓的風險降低了24%。
二、防癡呆
發表在《老年人和老齡化雜誌》上的一項研究成果顯示,志願者洗桑拿的次數越頻繁,他們患上老年癡呆症的風險就越低。參與者被分爲了三組,第一組是每週洗4~7次桑拿的人,第二組是每週洗2~3次桑拿的人,第三組爲每週只洗1次桑拿的人。
研究者發現,與每週只洗1次桑拿的人相比,洗桑拿最頻繁的那組人患上任何形式的老年癡呆症的風險降低了66%,他們患上阿爾茨海默病的風險降低了65%。
三、活得長
東芬蘭大學的研究者對2300名中年男性進行了追蹤調查,他們洗桑拿的年頭平均有20年之久了。他們每次洗桑拿時要在溫度爲60℃的桑拿間內平均蒸14分鐘。
發表在《美國醫學協會雜誌—內科醫學》上的這項研究結果顯示,在隨訪期內,每週洗桑拿1次的男性有49%的人死亡,每週洗2~3次桑拿的男性有38%的人死亡,而每週洗4~7次桑拿的人只有31%的人死亡。
四、減輕慢性疼痛
發表在《心理治療和心身醫學雜誌》上的一項研究成果顯示,如果慢性疼痛患者每天堅持洗桑拿,堅持14天后,他們的疼痛程度得到了明顯減輕。這些患者中有77%的人最終重返工作崗位,而對照組的這一比例僅爲50%。
五、提高耐力
發表在《體育科學與醫學雜誌》上的一項研究成果顯示,參與者每週洗2次桑拿,每次30分鐘,堅持3周後,他們跑步的里程增加了32%。
發表在《歐洲體育科學雜誌》上的另一項研究成果顯示,洗桑拿提高了運動員對高溫的耐受性,這就增強了他們在沙漠中參加比賽的競爭力。
六、降低膽固醇
身體健康的年輕男性志願者在3周內洗過10次桑拿後,他們血液中的總膽固醇和低密度脂蛋白含量得到了明顯降低,而且膽固醇含量還逐漸恢復到了正常範圍之內。
發表在《國際職業醫學與環境衛生雜誌》上的這項研究成果指出,這種效應類似於參加中等強度的運動。
七、預防肺炎
發表在《歐洲流行病學雜誌》上的一項研究成果顯示,與很少或從不洗桑拿的人相比,經常洗桑拿的人患上肺炎的風險降低了27%。每週至少洗4次桑拿的人患上這種潛在致命性疾病的風險降低了42%。此外,經常洗桑拿還降低了他們患上哮喘和其他胸科疾病的風險。(參考網站:新華網)
洗桑拿的6個好處 25分鐘等於騎自行車
夏天汗蒸的好處竟然這麼多
男性健康:出汗多對健康有影響嗎?
男人裸睡對健康有好處嗎?男人什麼樣的睡姿最好?
規律的性生活對女人有啥好處 7大好處要知道
蒸桑拿對男性有什麼危害?蒸桑拿對精子的影響
常吃杏仁對健康有幫助嗎 都有哪些好處呢
夫妻親熱對男性健康的7大好處
吃生薑對人體的健康好處
蒸桑拿能減肥嗎?蒸桑拿旨在減重不減肥
產後多久能汗蒸 產後汗蒸有什麼好處
汗蒸對人體健康有什麼好處 納米汗蒸加肥效果怎麼樣
打太極拳有哪些好處 太極拳對健康的益處
常吃花生對健康有什麼幫助 吃花生的好處有哪些
吃魚好處多 這樣吃才健康
桑拿多久蒸一次 好處有哪些
韓式汗蒸的好處 科學養生多做汗蒸
飲用桑葚酒好處多 桑葚酒的功效與作用
最好的十種雜糧 多種營養和健康好處
吃貨福利 飯後繼續吃也對健康有好處
吃清蒸魚有什麼好處?清蒸魚怎麼做?
健康常識 放鬆對身體的10大好處
吸脂豐胸好處多 選材健康還瘦身
灸甘草的功效與作用 知道這四大好處有益健康處處多
男人裸體健身方式有七大好處
汗蒸的好處與壞處 更多瞭解汗蒸吧
做什麼對子宮有好處 擁有健康子宮的技巧
戶外登山對身體健康有什麼好處
秋末男性吃牛肉對身體健康有好處
蒸桑拿有什麼好處 蒸桑拿的好處介紹
科學喝酸奶 營養健康好處多!
女人長期吃維生素c好嗎 適量吃對健康有好處
七種營養食物 多吃有益肝臟健康!