老人車上高血壓發作 老年高血壓注意事項
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高血壓是常見的疾病,生活中隨處可以見到。一般高血壓都是通過日常生活習慣來調理,那麼你知道老年高血壓注意哪些事纔好呢?
七旬老人車上突然發病
3月17日早上,廣州一輛253線路的公交車駛入瑞寶鄉總站後,車上一位年過七旬的老人突然發病,司機魯龍彪見狀馬上扶老人下車,在站長禤雯卉的協助下采取簡單急救措施,等待其家人的到來。隨後因老人情況不太樂觀,公交車化身救護車,將老人送到醫院。由於送院及時,老人現已無大礙。
3月17日早上,一輛三汽公司253線路的公交車到達瑞寶鄉總站,當所有乘客都陸續下車後,一位坐在中間位置的老人卻遲遲沒有下車。魯師傅當即上前詢問,卻發現老人出現頭暈等狀況。經過簡單處理後,老人的情況仍不見好轉。於是,禤站長用老人的手機聯繫到他的兒子。老人的兒子告訴禤站長,老人一直有高血壓,可能是因此頭暈的。
過了大約一個小時,老人的兒子來到了瑞寶鄉總站。他本想接老人回家,可老人的情況仍然不太好,於是決定帶老人去醫院。可過了十來分鐘,他們還是沒有打到出租車。爲了不耽誤老人治療,魯師傅在經過禤站長同意後,開着公交車送老人前往附近的醫院。
經送院檢查後,老人已經恢復意識。老人的兒子表示,會繼續讓老人留院治療,並對魯師傅與禤站長的幫助表示萬分感謝。
老年高血壓注意事項
1.運動要適量,睡眠要充足
老年高血壓病人應做到起居有時,適當活動,勞逸結合,睡眠充足。有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩;勞累過度可使血壓升高,病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。
2.飲食要合理
老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克,最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入,主要食用植物油,這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化,也便於控制血壓。攝入適量蛋白質,除穀物提供的蛋白質外,還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。
3.精神要愉快,情緒要穩定
不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,老年高血壓病病人要保持平靜的心態,避免情緒激動及過於緊張。
4.不得自行停藥
藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥,使血壓逐步控制在正常範圍內。
高血壓的預防方法
1.減鹽限鹽
世界衛生組織建議每人每日食鹽攝入量不超過6克(相當於一啤酒瓶蓋)。
2.平衡膳食
多吃新鮮蔬菜、水果、魚類、粗糧、豆類及豆製品、脫脂奶及其他富含鉀、鈣、膳食纖維、不飽和脂肪酸的食物,尤其是鉀離子,可幫助調節血壓。
3.戒菸限酒
菸草直接導致動脈硬化,長期抽菸可增加心血管疾病的發病率和病死率。應主動戒菸並拒絕二手菸。控制每日酒精攝入量,男性<25g,女性<15g。
4.控制體重
減輕體重可以降低血壓,這已經得到明確驗證。建議將BMI控制在24kg/m2以下,男性腰圍《 90cm,女性腰圍《 85cm。
5.堅持運動
建議開展有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動,即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等。有氧運動包括游泳、慢跑、快走、自行車、滑冰、太極拳、健身舞、乒乓球、羽毛球等,特點是強度低,有節奏,持續時間較長。
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