六成白領過勞死 出現這些信號要小心
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在生活中有不少的白領常常加班熬夜,那麼你知道嗎?長期以來容易被過勞死找上門。下面就詳細去看看過勞死出現時有哪些信號。
近六成白領過勞死
目前,我國大城市白領處於“過勞死”狀態的接近六成,這是一種很可怕的社會現象!“過勞死”是一種未老先衰猝然死亡的生命現象。從醫學上解釋,白領“過勞死”是因爲工作時間長,勞動強度加重,心理壓力大,存在精疲力竭的亞健康狀態,由於積重難返,將突然引發身體潛在的疾病急性惡化,救治不及時而危及生命。
過勞死的信號
1、“將軍肚”早現。30-40歲的人,大腹便便,是成熟的標誌,也是高血脂,脂肪肝,高血壓,冠心病的症狀之一。
2、脫髮,斑禿,早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭髮脫落,這是工作壓力大,精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間,排泄次數超過正常人,說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
4、性能力下降。中年人過早地出現腰痠,腿痛,性慾減退或男子陽痿,女子過早閉經,都是身體整體衰退的第一信號。
5、記憶力減退,開始忘記熟人的名字。
6、心算能力越來越差。
7、做事經常後悔,易怒,煩燥,悲觀,難以控制自己的情緒。
8、注意力不集中,集中精力的能力越來越差。
如何預防過勞死
1、勞逸結合
精神緊張可使血壓升高,心臟負擔加重。情緒激動很容易誘發冠心病等身心疾病,甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人,發生心肌梗塞等意外,因此要做好自我調整。
2、體育鍛煉
運動能增加心肌收縮能力,增加機體免疫力,增強機體抗病的能力,還可以加快人體的新陳代謝,推遲神經細胞的衰老,幫助廢物排除,從而起到防癌抗癌作用。
3、開心一點
要防止疲勞,保持充沛的精力,就必須經常保持愉快的心情,做一個“樂天派”,並培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格,具有廣泛的愛好和興趣,始終保持積極向上的生活態度。要學會調節生活,多與人溝通交流,開闊視野,增加精神活力,讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法,也是防止疲勞症的精神良藥。
4、多注意休息
疲勞,是一種信號,它提醒你,你的機體已經超過正常負荷,出現疲勞感就應該進行調整和休息。
5、定期體檢
無論中青年還是老年人,也不論體力勞動者還是腦力勞動者,最好每年做一次體檢,重要的是要保持體檢的連續性,不要中斷,以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病,特別是隱性冠心病,防患未然。
6、飲食習慣
提倡的高纖維、低脂肪的“地中海式”飲食習慣,有助於預防心臟病發生。食用大量水果、蔬菜、堅果、豆類、穀類,食用適量魚類、肉類和乳類產品,用餐時喝點葡萄酒,食用油以菜籽油和橄欖油爲主。
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