全球最健康國家 這樣生活才更健康
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全球最健康的國家,擁有着安全的食物,良好的空氣質量和水,在醫藥保健上十分安全,人們生活十分安逸。而新加坡則成爲了全球最健康的國家,在新加坡的超市裏面部分包裝食品的配料中反式脂肪酸爲零,多數的食品還會標明無人工添加劑,購買人員對於食品的安全十分放心,在新加坡90%的食品都是進口而來的,而99%都是經過新加坡食品監督局堅持把控嚴格進行安全檢測。
全國最健康的國家,也意味着在該國家每個人都有一個健康的身體。食品的安全,生活的環境質量,醫藥的保障等這些都是政府嚴格把控。除此之外,最主要的是自己也知道如何擁有一個健康的身體。
我們處在快節奏的生活方式中,沒有固定的時間去鍛鍊我們的身體,平時工作學習帶來繁重的壓力,我們難免會接觸到吸菸喝酒,飲食的不規律,身體得不到合理的調和,各種疾病隨之而來。
那麼,在我們的日常生活中,如何去保持一個健康的身體呢?
第一,即便工作多麼繁忙,學業多麼繁重,日常的飲食也要保證有充足的營養。特別是處於發育階段的青少年,一日三餐的營養要均勻,早餐是一定要吃的。在飲食上多吃清淡的食物,避免進食過多辛辣刺激的食物,刺激的食物會刺激到我們的胃部,從而誘發胃部疾病。多吃蔬菜和水果,充分的補充我們身體所需要的維生素。
第二,充足的睡眠是十分重要,日常的熬夜對於我們人體來說傷害是十分大的。過多的熬夜,可能還會導致癌症的發生。對於愛美的女生來說,熬夜還會導致黑眼圈的出現,早睡早起,這是對身體最好的調和。
第三,雖然我們生活在快節奏的時代下,在日常中缺少了一定的鍛鍊時間。但是我們也可以合理的去運用我們空餘的時間,下班的時候可以選擇騎車回去,在上樓的時候可以選擇走樓梯的方式,這些都可以起到運動的作用。晚飯之後出門走走,散散心不僅能夠幫助我們更好的消化食物,也可以起到解壓的作用。更重要的是保持了每天的運動量,增強了身體的免疫力,減少病菌的入侵機會。
第四,除了運動、飲食、睡眠狀態的改善,我們的心態也是十分重要的。在日常生活中,我們要保持一個良好的心態去面對生活,很多老年人都畏懼死亡消極的生活,但其實消極的心態纔是對生命最大的危險。所以無論在任何的年齡階段,我們都要保持一顆樂觀的心,過於大起大落的情緒,可能會引發肺部的疾病。(實習編譯:李堃 審校:廖露)
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