想吃不敢吃 糖尿病人能吃紅薯嗎?
本文已影響5.78K人
本文已影響5.78K人
因爲紅薯富含澱粉,含糖量是很高的,擔心吃了會加重病情,但是也有人說只要不過量,是可以吃的。於是糖尿患者聞着那香噴噴的味道,很想吃又不敢吃。那麼糖尿病人到底能吃紅薯嗎?
先來看看兩項研究實驗。
來自日本的研究人員還拿了換糖尿病的老鼠做試驗。他們發現肥胖的糖尿病老鼠吃了白皮紅薯4周和6周後,血液中胰島素的指數竟然分別降低了26%和60%,並且驚喜地發現紅薯還可以有效抑制該老鼠口服葡萄糖後體內血糖含量的升高。可見紅薯還有出色的抗糖尿病作用呢。
不僅如此,連奧地利維也納大學的臨牀研究也有同樣的發現,他們給2型糖尿病患者服用白皮紅薯的提取物後,患者體內的胰島素指數居然得到了改善,進而有效控制了血糖。
兩項研究表明,紅薯不僅不會增加體內血糖含量,還有抑制血糖的作用。
從另外一個角度,不妨看看紅薯的含糖量吧。有專業人士經過仔細研究發現,每100克紅薯裏面所含的其熱量相當於同量大米的三分之一,而且它的脂肪和碳水化合物都比米、面等主食的含量低,因此研究報告說,適當吃紅薯,不用擔心造成體內含糖量過高,即使吃到飽腹了,體內的熱量和脂肪也是不容易超標的。報告還指出,紅薯內含的膳食纖維還有助於其他食物中脂肪和糖的排出,而且紅薯的血糖生成指數是很低的,更加不會造成因爲吃紅薯而血糖驟升了。
因此對於糖尿病病人來說,是可以吃紅薯的,當然這是針對血糖已控制在正常範圍的糖尿病患者來說的。而且如果是病人的血糖短期內持較高水平,那最好先不要吃。
另外紅薯不僅高含澱粉、維生素和纖維素等人體日常必需的營養成分,還含有鎂、磷、鈣和亞油酸等成分,這些物質對人體血管很好,多吃利於保持身體健康。
說到這裏不得不說到一個問題,那就是適量進食。正常人食用紅薯要適量,糖尿病人吃更要控制量的攝入。不然很容易造成熱能超標而影響血糖的控制。
總的來說,糖尿病人是可以吃紅薯的,但是吃紅薯時必須要遵守三個原則:
一是熱量攝入總量的控制。如果吃了吃紅薯,那麼其它主食的攝入量就要相應減少。這裏小編就不做具體量的舉例了,但要記住一定要適量進食。
二是合理搭配。吃紅薯時,最好搭配一些新鮮的果蔬吃,以保證營養均衡,還有吃的次數不宜太頻繁,平均每週吃一頓就可以了。
三是紅薯最好蒸煮着吃,蒸煮的紅薯不容易上火,而且蒸煮時要保證紅薯熟透才能吃,這樣更容易被人體消化吸收。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
糖尿病孕期要不要吃藥 怎麼吃藥
糖尿病腎病能吃的食物有哪些
妊娠糖尿病能不能吃水果 5種水果適量吃
盤點低糖的水果 糖尿病人也能吃
吃吃喝喝輕鬆調理糖尿病
糖尿病患者不能吃什麼 糖尿病飲食注意事項
痛經能吃紅薯嗎
青島糖尿病患者!糖尿病是吃糖過多引起的嗎?
紅棗糯米粥不能吃人羣 腹脹糖尿病患者火氣大人羣忌吃
冬棗什麼人不能吃,糖尿病患者少吃(感冒發燒不要吃)
糖尿病患者早餐要吃得好 適合糖尿病人吃的早餐
糖尿病腎病能吃啥食物
吃紅姑娘的禁忌 經期女性、糖尿病人禁食(普通人不宜多吃)
糖尿病吃什麼好 多吃這些預防糖尿病還能降三高
吃紫菜能減肥嗎 吃紅豆能減肥嗎吃西柚可以減肥嗎吃香蕉能減肥嗎吃菠菜能減肥嗎
糖尿病人可以吃糖嗎 糖尿病人飲食有哪些忌口
糖尿病能吃什麼水果:糖尿病人宜吃的8種降血糖水果
消化不好的人能吃紅薯嗎
老年人糖尿病乳酸性中毒不能吃什麼
糖尿病腎病能吃什麼水果
吃紅薯會胖嗎 紅薯該怎麼吃
糖尿病患者不能亂吃 六種升糖食物要忌吃
糖尿病患者吃什麼好 糖尿病飲食
糖尿病腎病能吃的食物和水果
糖尿病可以吃芹菜嗎 有糖尿病的人需要什麼事項
有糖尿病的人 哪些菜不宜吃
烤紅薯糖尿病人能吃嗎 最好不要吃
糖尿病能吃紅薯嗎 適當吃白皮紅薯還可抗糖尿病
糖尿病能不能吃紅薯 糖尿病能吃紅薯嗎
糖尿病腎病能吃啥水果
糖尿病不宜吃6種水果 糖尿病的飲食原則
吃紅薯能降血糖嗎 答案都在這裏
糖尿病腎病能吃什麼零食