冬天補水 可以多吃這六種水果
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人體70%都是水構成的,而水果中的水分補充了人體水分的需求。食物中的水分和平時用於皮膚護理的“補水”產品是不一樣的,水果中水分補充的是人體內,包括肌肉、血液等全部組織的水份;而護膚產品根本無法對皮膚真皮層以下的組織進行補水,能軟化的不過是皮膚的表皮層,或者說是角質層而已。所以,利用食物中的水分補水,纔是真正補充人體內在水分。
那選水果,當然首選鮮嫩多汁的,比如梨,水分含量超級大,咬下去就覺得很解渴。另外,要多吃帶酸味的水果,比如獼猴桃、山楂、蘋果、柑橘類水果。因爲甘酸清潤的水果通常富含維生素C和維生素E,可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成,使皮膚水潤細膩。維生素E是一種高效抗氧化劑,能促進人體新陳代謝,改善皮膚血液循環,增強細胞活力。
補水水果有哪些?
柑橘
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成爲水果之王,雖然現在每個季節都能找到柑橘,但秋天成熟的纔是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠消除秋燥,提神醒腦的了。
甘蔗
歸肺、胃經,味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質,在南方人們習慣用它來煲制各種糖水,清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何,我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。
冬棗
冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽,其中維生素C的含量尤其豐富!它可以增加對疾病的抵抗能力,並促進新陳代謝。在冬季感冒高發時節,多吃新鮮的冬棗有益身體健康,提高抵抗力,免於感冒。
獼猴桃
獼猴桃味酸、甘、性寒。含有豐富的維生素C,維生素E,可預防口腔潰瘍,增強免疫功能,美白抗衰老。如果上火了,可以吃點獼猴桃,它的膳食纖維有助於孩子清熱降火,潤燥通便。由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用,月經過多和先兆流產的病人也應忌食。
橙子
汁水豐富又酸甜的橙子,是不少人的最愛。其中含有維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質,尤其是維生素C的含量很高,在冬季絕對是很好的VC來源。中醫上認爲:橙子中的VC、胡蘿蔔素,能軟化和保護血管,降低膽固醇和血脂,橙子皮內含有的橙皮素還有健脾祛痰、鎮咳止逆、止胃痛等功效。還有研究顯示,每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外,適量吃橙子還能緩解咳嗽,保護肺臟。
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