運動也要選對時間什麼時間鍛鍊效果好

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什麼時間鍛鍊最好

鍛鍊身體需要選擇一個恰當的時機，一般想要在早上鍛鍊的人，建議在起牀後和吃飯前進行比較好，最佳時間段是5：30——6:30；想要在上午進行運動鍛鍊的朋友，可以考慮在早餐兩小時之後至午餐前，最佳的時間段是9:00——10:30；下午運動的人亦不少，午餐後的兩小時至晚餐前，最佳時間段是14:00——17:00；晚上運動的情況比較多，建議在晚餐兩小時至睡覺前運動，最佳運動時間段是19:00——21:00。

運動也要選對時間什麼時間鍛鍊效果好

不同時間段鍛鍊，需要注意什麼

1、早晨鍛鍊的人

這個時候身體處在空着肚子狀態，血糖值也比較低，訓練的持續性會降低。可是，空着肚子鍛鍊的減脂效果會比較好，可是肌肉訓練這方面效果就會差些。

2、臨睡前鍛鍊的人

很有可能會危害睡眠，訓練後，人的大腦處在興奮狀態，容易導致失眠。

提議你早一點鍛鍊，儘量在10點前進行鍛鍊，那樣能夠給身體提供時間進行修復，提升睡眠質量。

除此之外，夜裏健身的人要注意一點：不要放棄睡覺的時間去鍛鍊，保證睡眠質量再健身，纔可以獲得更好的身體狀態。

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