心肺保養有妙招臨睡前拍胸半小時

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堅持在每晚臨睡前半小時輕輕拍打胸部,可起到護心養肺之功效。

心肺保養有妙招臨睡前拍胸半小時

具體方法:人端坐在椅子上,上身保持正直,兩膝自然分開,雙手輕放於大腿上,全身自然放鬆,兩目微閉並排除大腦中的一切雜念;長吸氣時擡起雙手,用手掌自兩側的胸部自上而下地不停拍打;長呼氣時,用手掌自兩側的胸部自下而上不停拍打。

注意:每次拍打的時間爲10分鐘。拍打結束後不要馬上起身,而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘後再起身。 

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