怎樣看枕頭好不好
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試想一下睡覺不枕枕頭會有多難受,看來好的枕頭對睡眠很重要,當我們仰面躺下後脖子會朝後仰,而人在直立狀態下頸椎呈C形,因此爲了使躺下時頸椎的弧度保持不變,我們需要墊上6~8釐米厚的枕頭。
那麼側臥需要墊多厚的枕頭呢?這就需要將肩膀的寬度計算在內,每人的情況不太相同,但大致寬度在20釐米左右,因此側臥時最好墊兩個枕頭。
比起矮枕頭,太高的枕頭更有礙健康,“高枕無憂”這句話是錯誤的,枕頭太高會使頸椎過分前傾,頸椎間的神經便會受到壓迫,感覺手腳麻痹的人中有很大一部分就是因爲使用了太高的枕頭,另外枕頭過高還會讓呼吸道變窄,容易引起打鼾和呼吸暫停症狀,而睡眠呼吸暫停會誘發高血壓、糖尿病、心臟病和腦中風,縮短人的壽命。
枕頭的硬度也很重要,枕頭太硬或彈性太好會壓迫接觸部位的血管,造成血液流通不暢,皮膚組織得不到新鮮血液的供應。另外過於蓬鬆的枕頭會完全包裹住頭部,從而妨礙睡眠過程中的正常翻身,尤其要避免給未滿1週歲的嬰兒使用太鬆軟的枕頭,頭部深陷枕頭中會無法呼吸,便會出現嬰兒猝死情況。
枕頭的透氣性也不容忽視,枕頭會與頭部接觸,因而它必須具有傳導和散發體溫(熱量)的功能。不少失眠症患者抱怨睡眠中會出現高度精神緊張、易醒和發熱現象,如果再使用不易散熱的枕頭會使病情加重。
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