老年人食用蜂蜜有哪些注意事項
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我們都知道蜂蜜是極佳的健康飲品,特別適合老年人飲用,不過要注意的是飲用蜂蜜還是要堅持一些科學準則的,科學喝蜜,才能收到好的營養保健及醫療的功效。
蜂蜜是很適合老年人生理需求的營養珍品。隨着年齡的增長,人體對葡萄糖的利用率會顯著降低,而對果糖的利用率則變化不大。這表明果糖和含果糖類的產品是老年人最理想的糖類食品,它不僅能爲機體提供熱量和營養物質,還能爲機體提供一種最適合的碳水化合物。
服用方法
新鮮成熟的蜂蜜可直接服用,也可將其配製成水溶液,因爲水溶液比純蜂蜜更易被吸收。但是一定不要用開水衝或者高溫蒸煮蜂蜜,這是因爲水溫過高會嚴重破壞蜂蜜中的營養物質,甚至會產生讓人不愉快的酸味。因此,蜂蜜最好用40℃左右的溫開水(最高不要超過65℃)或涼開水稀釋後飲用。
正常情況下,蜂蜜是以“生”服爲主,即新鮮蜂蜜不必加熱就可服用,這樣可以保全蜂蜜中的營養成分不致損壞,有利於充分利用。如果蜂蜜出現發酵現象必須加熱滅菌時,應採用隔水加熱法,即放在鍋中蒸,蜜溫達60℃~65℃時保持15~30分鐘,酵母菌即可被殺死。另外,60℃蜜溫不會導致維生素和酶等活性物質失活,能有效地保持蜂蜜的營養成分。
服用時間
古話有“朝鹽晚蜜”的說法,指晚上睡前喝一杯蜂蜜水,可以安神益智、改善睡眠。因此,對於一般人來說,晚上喝蜂蜜是最好的選擇。對於胃酸過多或者肥大性胃炎的人來說,最好在飯前一個半小時服用,它能夠抑制胃酸的分泌,減少冒黏膜的刺激;而對於胃酸缺乏或者萎縮性胃炎的患者來說,應該服用冷蜜水後立即進食。#p#副標題#e#
老年人通常會“談糖色變”,但是不要誤以爲吃蜂蜜會和吃糖一樣——後患無窮。因爲蜂蜜中有兩種極易被人體吸收的糖,即葡萄糖和果糖,而且它們的比例非常合適。一般來說,葡萄糖會迅速地被人體吸收,而果糖的吸收速度相對較慢,從而起到維持血糖的作用。
另外,蜂蜜可以增強老年人的抵抗力,並對老年性疾病有很好的防治作用。老年人經常食用蜂蜜,可以防治咳嗽、失眠、血管疾病、消化不良、胃腸潰瘍、便祕及痢疾等疾病。
因此,建議老年朋友常食用蜂蜜,並且要“對症選蜜”。
清火的蜂蜜有黃連蜜、紫雲英蜜、槐花蜜、枇杷蜜等。
美容養顏蜂蜜有雪脂蓮蜜、野玫瑰蜜、益母草蜜等。
助眠的蜂蜜有龍眼蜜、五味子蜜、棗花蜜等。
潤肺的蜂蜜有枸杞蜜、枇杷蜜、柑橘蜜等。
養胃的蜂蜜有桂花蜜、五味子蜜、棗花蜜、柑橘蜜、芝麻蜜等。
對症喝妤蜜,堅持喝蜜好!相信堅持喝蜂蜜的老年朋友一定會收到意想不到的保健效果。
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