老年人睡眠的誤區有哪些
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
1.年老了自然睡得少
人們通常認爲隨着年齡的增長,人對睡眠的需求就會逐漸減少,但實際情況並非如此。彭康說,老年人由於中樞神經系統結構和功能變化,睡眠週期節律功能下降。睡眠節律的改變,導致連續睡眠的時間比年輕人少。但是,老年人連續睡眠即“大睡”的時間少,但一天內可以有幾次小睡。如果將其總睡眠時間累計,結果與年輕人的總睡眠時間相近。因此,不要誤認爲老年人睡不着、睡眠顯著減少是正常的,如果經常難以入睡或睡得很少,需要就醫尋求幫助。
2.睡得多才是睡得好
老年人睡眠不足影響健康,但有些老人走向另一個極端——過分戀牀,睡眠時間過長,同樣也是不可取的。生理學家認爲,60~70歲年齡者每天的睡眠時間以6~7小時爲宜,70歲以上的高齡老人每天的睡眠時間一般不宜超過6小時。
如果睡眠時間過長,反而使體能下降越多,進而加速身心衰老。研究調查表明,每天總睡眠時間超過9小時的老年人,不僅不會精力充沛,反而情緒低落、動作笨拙、出現反常心理,且可能愈睡愈懶。“有時睡得多反而休息不好,建議老人可以採取散步、聊天、遊玩等較爲積極的方式休息。”
睡眠障礙的四大認識誤區
睡眠面膜:懶人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推薦的睡眠面膜睡眠面膜如何選
老年人飲食常見的一些誤區
老人飲食有哪些常見誤區
冬季老人有哪些健身誤區呢
老年人失眠的食療方法有哪些
老年人失眠有哪些治療的方法
老年人健身需要注意哪些誤區
老人腦腫瘤有哪些診斷誤區
60歲老人有哪些飲食誤區
老年糖尿病患者運動有哪些誤區
睡眠面膜的使用誤區 睡眠面膜不只是睡覺時能用哦
有哪些睡覺習慣是錯誤的 它們會影響睡眠
現代人對於睡眠的4個認知誤區
睡覺誤區 冬天矇頭睡覺的壞處有哪些
更年期睡眠有哪些禁忌
哪些因素影響老人睡眠
悲觀情緒對老人的睡眠有哪些影響
睡眠面膜有哪些使用誤區
老人牙齒保健有哪些誤區
老年人的補鈣誤區有哪些 老年人的補鈣3大誤區
有助於老年人睡眠的食物
老人買鞋有哪些常見誤區
老人補鈣有哪些常見誤區
老人春季補血有哪些誤區
更年期睡眠的禁忌有哪些
吃菜的誤區 國人有哪些吃菜誤區
老年人失眠有哪些原因
老年人失眠治療的方法有哪些?
老人進補要避開的誤區有哪些
糖尿病老人運動有哪些誤區
關於寶寶睡眠有哪些錯誤的理解
女人更年期睡眠有哪些禁忌