老人飯後的養生之道
本文已影響8.67K人
本文已影響8.67K人
老年人本身機體代謝功能相對變弱,飯後養生對老人健康來說尤爲關鍵,有關這方面的俗語有很多,比如“飯後一杯茶,提神助消化”等。其實飯後養生自古就有,下面中醫全說網小編爲你介紹一些古籍上流傳很久的飯後中醫養生法。
飯後先漱口
古代中醫大家張仲景指出“食畢當漱,令齒不敗而口香。”保持口腔溼潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,並幫助消化。
飯後再揉腹
唐代中醫學家孫思邈曾提出,“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點,“令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會“生百病”。具體做法:以掌心着腹,以肚臍爲中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯後慢慢走
《攝養枕中方》中記載“食止行數百步,大益人。”說的是飯後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人,飯後不宜散步,而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
飯後聽音樂
《壽世保元》中說“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂,能促進食慾並有助於消化,而飯後欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
養生:飯前飯後要吃什麼水果?
端午佳節的養生之道
飯後如何養生?飯後半小時養生的黃金關鍵期
春季的養生之道 春季養生小妙招
中老年人飯後如何養生 做好這3點有助健康
老中醫養生之道:從不碰這種食物
養生之道 武俠中蘊含的養生招數
七道適合老人食補的養生粥
與老人的相處之道
養生誤區 夏季養生的健康之道
老人的健腦之道
養生之道 養生需避開的十大誤區
飯後半小時養生黃金期 飯後半小時的養生學科普
春季養生之道 節後飲食如何調節
飯後是保健養生的好時機 飯後不能做的事
小花宋祖兒人不老心老,節目談養生祕訣頭頭是道
飯後百步走的壞處 飯後這樣養生才健康
美麗女人養出來 女人美容養生之道
養生之道 老中醫教你三訣竅調養精氣神
飯後養生:飯後三鞠躬促消化
女性養生之道 養出魅力女人
秋季如何養生?談秋季的養生之道
養生之道 白領女性的科學養生法
中年男生養生之道
中醫養生之道 飯後散步春季健康養生
老人吃完飯之後怎麼辦 教你四招養生方法
養生之道 養生之道有什麼
飯前梳頭飯後洗澡能養生嗎
寶寶的夏季養生之道
秋季養生吃什麼 不同人羣的養生之道
老年人的健腦之道
飯後養生 飯後閉目靜坐護肝消食
午飯後的養生計劃:飯後做些什麼更健康