老年人怎麼及早預防老年斑
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老年斑是人到老年的一種標誌,而且老年斑不僅僅只體現在皮膚上,而且也有可能出現在心臟或者血管等地方,也會對各種臟器的正常運轉造成影響,所以老年斑的預防很重要,一些食療可以起到預防作用,下面看看預防老年斑吃什麼好。
1、老年斑反映細胞代謝功能減弱,抗氧化能力降低,維生素E具有很強制抗過氧化作用,多進食富含維生素E成分的食物,能保護細胞膜不受損害,減少各組織脂褐質沉積,防止細胞損傷,延緩組織及細胞老化。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。
2、在平時的飲食當中,應該多使用一些新鮮的蔬果,因爲這些食物含有豐富的各種維生素和很多的人體必須的礦物質,能夠是人體細胞的抗氧化能力進一步增強,這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。
3、防治老年斑中,要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、茶葉等。
4、維生素B1、B2等具有使皮膚光滑,展平褶皺,消隱斑點,減退色素的功效,經常進食對防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有穀類、豆類、動物內臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。
5.老年人衰老期用以調節SOD活性的藥食兼用妙品相當多,配伍用餐於藥膳、食療具有良好的防治纔給斑功效。經常使用的有何首烏、絞股藍、黨蔘、杜仲、五 味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人蔘、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當歸、砂仁、香附、靈芝、丹蔘、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。
以上是對吃什麼預防老年斑的一個簡單介紹,由此可知,老年斑的預防需要越早越好,而且一定要重視這個問題,希望老年人能吃跑老年斑。
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