睡前怎麼做不利於老人健康
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
老年人的睡眠不容忽視,老年人睡眠要預防5大陷阱。老年人要想得到優質的睡眠,睡前的五大禁忌絕不能小覷,這是老年人最容易被忽略的陷阱。爲了讓老年人有個安詳的晚年,請兒女們一定要照顧自己的父母。
一忌臨睡前吃東西
進入睡眠後,機體部分系統亦進人休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損於健康。
二忌睡前飲濃茶、喝咖啡
咖啡、濃茶等屬刺激性飲料,能使人精神亢奮,睡前喝了,睡眠困難。
三忌睡前說話
說話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
四忌睡前用腦過度
如果有晚上學習和工作的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
五忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。
哪些睡眠細節不利於健康
睡前做什麼有助於睡眠 睡前三步,健康長壽不多說
晚上睡覺前做這些有利健康 你知道嗎?
老人再婚有利於心理健康
怎麼吃蔬菜不利老人健康
睡回籠覺是否不利於身體健康 睡回籠覺利於身體健康嗎
哪些心理不利於老人健康
哪些小家電不利於老人健康
怎麼吃蔬菜不利於身心健康
哪些骨折部位不利於老人健康
怎麼吃豆腐不利於身心健康
怎麼做有利於女性子宮健康
怎麼穿鞋不利於身心健康
怎麼吃晚餐不利於身心健康
盲目做CT檢查不利於人體健康
什麼食物不利於老年人身體健康
過多睡眠不利於當前健康調整 睡眠過多的危害有哪些
怎麼穿不利於女性健康
老人怎麼午睡更健康
怎麼吃不利於女性經期健康
怎麼樣吃羊肉不利於健康
老人性生活有利於健康
強迫夜貓子早睡不利於其健康
怎麼使用護墊不利於健康
警惕:老人長期吃流食不利於健康
哪些電器不利於老人健康
喜歡懶睡的人人易中風?哪樣睡覺健康
怎麼做纔有利於寶寶健康
睡眠決定健康:7件事別在睡前做(全文)
怎麼吃甜食不利於身心健康
怎麼吃不利於寶寶健康
哪些反常現象不利於老人健康
健康養生在於睡前不宜做的七件事