中老年人的十二時辰養生法
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
古代養生家根據身體和時間的變化,提出了十二時辰養生法,這種養生方法很適合中老年人,但是現代人對十二時辰不是很熟悉,對十二時辰養生法更是陌生,下面根據現代人的實際情況爲大家介紹中老年人的十二時辰養生法。
十二時辰養生法
醜、寅時(1~5時)
此時爲人體精氣生髮的時候。如果此時失眠,可披着被子,坐在牀上,呵一兩口氣,把體內濁氣吐出。然後把兩隻手搓熱,摩擦鼻子兩旁,並用搓熱的手慰熱雙目35遍。接着把兩隻耳朵分別向前、向後揉卷35遍。然後用兩隻手抱住後腦,雙手的手心恰好掩住雙耳,用食指去彈中指,用來擊打後腦勺24次。完畢後,再左右聳跳身子,舒展雙臂,像開工一樣,做49遍。最後,漱嘴裏的唾液滿口,用意念送下丹田,作三口嚥下,可清除五臟之火,達到減息的目的。
卯時(5~7時)
此時已經可以看到晨光了。起牀時,要根據氣候的寒暖選擇適當的衣服。起牀後,可坐在明亮的窗戶下,喝一杯白開水,不要喝茶。再梳頭髮百餘下,可疏風散火,明目去腦熱。洗漱完畢後,應該喝一點淡粥,吃飽後稍休息,再徐徐行走五六十步,邊走邊用手摩挲肚子。如果此時要出門或不出門但感覺疲倦,可以飲一點點酒,可用來養真氣。
辰、巳時(7~11時)
這兩個時辰,可以用來讀書看報,或處理家務,或到公園裏散步,賞花賞鳥。並要開開心心地享受這段時光,不要因爲一些小事而動氣。回到屋裏後,要閉目養神,或叩齒咽津數十口。這樣做是因爲從亥子兩個時辰開始,真氣就到了,到了巳午時真氣就逐漸減少,因此此時應定神調息,以用來調養真氣。
午時(11~13時)
這時要根據自己的飯量去吃飯,不要勉強。午餐吃的要好,儘量豐盛、齊全些。這裏說的吃得好,並非一定是山珍海味,而是要吃加工熟的食物,不吃生冷和堅硬的食物。午餐不可吃得過飽,飯後應站起來走上百餘步,然後撫摸腹部,再轉手撫摸腎堂,讓它熱起來,使得腎和脾運動起來。然後再喝點茶水,不要喝得過量。
未時(13~15時)
此時最好午休片刻,醒來後,可看書、寫作、撫琴或邀朋友敘敘,或出去散散步,放鬆自己,不要太過勞苦。
申時(15~17時)
此時可吃點小點心,或果品。此時也是上班族的下午茶時間,更是看書、繪畫的良機。
酉時(17~19時)
此時應該是吃晚飯的時間了,但不能吃得太遲或太飽,可以少喝點酒,不要喝醉。
戌時(19~21時)
此時可用熱水泡腳,可以降火、活血、除溼。並且用涼茶水漱口,可以去除食物的殘渣和毒火。睡前可以看一會書,但不能看得太久,否則會損傷眼睛。此時不能多想問題,因爲此時思慮過多會造成心火上炎,引起腎水不足,容易導致心腎不交,易患性功能障礙。所以在這個時候,應儘量使心緒安寧,靜心養氣,早早入睡。此外,睡之前可以按摩左右腳心的兩個涌泉穴數百次,可保養人的精氣。
亥、子時(21~1時)
此時應該安然入睡,以保養人的元氣。睡時,身體要側面睡着,一隻腳屈着放在另一隻腳上。要讓自己的心情平靜下來,什麼都不要想,只有先睡心了,人才能安靜入眠。這樣心無雜念,安心入睡,纔是調神養氣的法寶。
上面爲大家介紹了中醫的十二時辰養生法,不同的時辰適合做不同的事情,把握十二時辰養生法,可以讓我們的身體更健康。
火災中十二個逃生法則
《長安十二時辰》裏火晶柿子是真的嗎 現實中竟然賣斷了貨
長安十二時辰中的狼衛是什麼民族 和大唐衝突不斷連年戰亂
這些錯誤的養生方法千萬別用 中老年人養生別亂來
如何按摩睾丸 中老年男人養生法
利郎與《長安十二時辰》跨界聯動,邀劇中人物“穿越”回來
何雯娜老公樑超個人資料 竟是長安十二時辰總製片人
人到中年易衰老 中年女人3大保養方法
卯時是幾點到幾點 古代十二時辰對應的現代時間
1天12個時辰 中醫教你在對應時間裏養生
十二時辰爲什麼從23點開始
長安十二時辰電視劇是小說改編的嗎?
中年男人如何防“三虛” 中年男人養生方法
人到中年要養生 中年人養生有7忌
十二時辰養生法介紹 十二時辰養生法簡介
中醫養生時辰表 讓你隨時進行養生
坑慘中老年人的養生誤區 冬季養生勿盲目
中老年女人學會養生才能老得慢 這些養生方法快試試
中老年人老花眼的八個保養方法
火災中逃生的十二個法則
長安十二時辰電視劇講了什麼?
五一養生保健七攻略 中老年人如何養生
辰時生人的一生:天生聰穎思維活躍,早年運勢好中年運勢差
中老年人初夏養生喝什麼粥
老人死在哪個時辰對後人最好 老人去世時辰有什麼說法
越是繁忙時越需要閉目養神 中老年人的閉目養神法
中老年人健康養生的方法 早知道早受益 趕快收藏
人到中年要養生 中年人養生可以嘗試這些方法
老人養生睡眠方法的十大禁忌
經絡與時辰對照表 十二時辰對應經絡
各時辰對應的身體器官:十二時辰與十二器官的關係
經絡養生 十二經絡運行時間
4款適合中老年人養生的茶飲