孕婦吃水果要注意什麼 要根據體質選擇
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孕婦可是特殊的人羣,需要好好保護才行,說到保護,除了日常生活行走、姿勢要小心之後,還要注意飲食保護。因爲吃錯了,也會給孕婦自身及胎兒帶來傷害。其中,小編提醒,水果種類豐富,吃的之前需要先選擇一下,選對了食物才能爲自己的身體及胎兒的健康補充營養,獲得“雙贏”的好結果。
孕婦吃水果要注意什麼
就拿榴蓮來說,它富含價值,口味也不錯,但是並不是適合每個孕婦吃的。對於孕期的女人來說,吃太多會有一定的負面影響。比如說榴蓮中含有鉀元素,若是體重偏胖的孕婦吃多了,那麼就會使得血糖升高,反而會影響胎兒正常發育的。所以說,如果孕婦想要吃榴蓮的話,建議每天攝入量要保證在差不多桔子大小的量就可以了。還有一點必須要記住,那就是吃完榴蓮了之後,一定不能再吃茄子、羊肉、牛肉,也不要再喝牛奶了,不然很容易造成不適感出現。
小編提醒,孕婦吃水果要根據體質進行選擇,如果體質偏熱的話,最好不要吃荔枝、桂圓等熱性很大的水果,否則很容易出現上火。選擇蘋果、雪梨、火龍果等稍稍偏涼性的水果比較好。如果體質偏寒性的話,則最好不要吃寒涼性的水果,應該以溫熱性的水果爲主。
當然,不管是哪一種體質的孕婦吃水果,吃完以後都要避免大量的喝水,不然的話,水果中的糖分遇到水之後容易發酵,反而不利於孕婦的身體健康。其中,孕婦吃水果的時間,最好安排在兩餐之間。而且要記住,水果不能代替米飯,把它當做主食來吃。尤其是胎兒偏大的孕婦,更是要注意。
孕婦吃什麼水果好
1、西柚
這種水果很適合孕婦早期的適合吃,因爲其富含天然的葉酸,孕婦吃一些有助補充葉酸。葉酸這種成分對早起妊娠有着非常重要的作用,同樣也是整個孕期必不可少的。當然要記住,對其過敏、或者說吃了容易出現溼疹的人,不要吃。
2、海棠果
此種水果富含葉酸,吃它具有健脾止瀉、生津止渴的作用,對於孕婦來說,是一種不錯的水果,可以適當吃一些。不過,需要注意的時候,海棠果味酸,孕婦若是有胃酸過多、胃潰瘍等問題的話,則應該忌口,以免加重病情。爲了胃部健康,選擇吃水果的時候,孕婦要記得避開它們。
3、櫻桃
櫻桃這種小巧可愛的水果可是孕婦的理想水果,其含鐵量非常的高,每次吃12顆的櫻桃,可以有效增加對鐵的吸收,孕婦堅持食用的話,有助防止貧血,而且還能有益於腦部健康。
4、獼猴桃
這種水果雖然長得毛茸茸的,看起來很醜,但是營養價值很高。其含有不少的維生素A、C和E,還有鉀元素,纖維素等其他營養物質。孕婦每天吃一個獼猴桃,能夠穩定情緒,還能提高睡眠質量,同時具有緩解便祕的功效。對於情緒波動大、睡眠質量差的孕婦來說,應該適當吃一些。
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