預防老人牙齦萎縮的4個按摩方法
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按摩牙齦是預防老年人牙齦萎縮,保持牙齒健康,避免牙齒過早鬆動脫落的主要方法之一。下面介紹4種簡便易行的按摩方法。
1、牙刷按摩
每日刷牙後,將刷毛傾斜約45度,壓在牙齦上,使牙齦暫時發生缺血變白,5~10秒後放鬆牙刷,使牙齦重新充血,如此反覆操作。
2、口外按摩
晚上睡前刷牙後,將右手食指放在牙齦相應的口外皮膚上,由左至右、由上至下按摩各個部位的牙齦,按摩方向是上牙向下、下牙向上,輕輕按揉各50次,也可以做小圈狀旋轉按摩。牙齒內側的牙齦,可用舌抵住牙齦,按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。
3、口內按摩
洗淨手並漱口後,將左手食指放在口內牙齦上,上牙向下,下牙向上,各按摩50次,然後旋轉或前後移動按摩各50次。注:若有條件,可戴消毒指套按摩。
4、咀嚼按摩
平時多吃富含纖維的蔬菜(如芹菜)或質地堅實的水果(如蘋果)等,可對牙齦起到按摩作用。
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