老人可以吃哪些粗糧養生
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
人都是在年輕的時候不注意保護身體,上了年紀以後纔會知道身體健康的重要性,於是就會非常重視保健養生的工作。那麼你知道老年人要如何的養生保健嗎?老人可以吃哪些粗糧養生?
小麥:
味甘,性平微寒,有健脾益腎、養心安神功效。心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。此外,麥麩含高膳食纖維,對高脂蛋白血癥、糖尿病、動脈粥樣硬化、痔瘡、老年性便祕、結腸癌都有防治作用。
玉米:
味甘性平,具有健脾利溼、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉澱,對防止高血壓、冠心病有積極作用。此外,它還有利尿和降低血糖的功效,特別適合糖尿病患者食用。美國科學家還發現,吃玉米能刺激腦細胞,增強人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質可以預防老年人眼睛黃斑性病變的發生。
苡米:
又叫薏米,其所含蛋白質遠比米、面高,易消化吸收,對減輕胃腸負擔、增強體質有益。中醫認爲,苡米味甘淡,性微寒,有健脾、補肺、清熱、利溼的作用。現代研究證明,苡米有抗腫瘤、增強免疫力、降血糖等功效。將苡米與大米煮粥或加入適量冰糖食用,能使腫瘤患者食慾增加、減低放化療的毒副作用。此外,苡米中含有的薏苡素對橫紋肌有抑制作用,可減少皺紋,愛美的人不妨多吃。
黃豆:
黃豆性平味甘,有健脾益氣的作用,脾胃虛弱者宜常吃。用黃豆製成的各種豆製品如豆腐、豆漿等,也具有藥性:豆腐可寬中益氣、清熱散血,尤其適宜痰熱咳喘、傷風外感、咽喉腫痛者食用。
高粱:
高粱味甘性溫,有健脾益胃的作用。小兒消化不良,可取高粱入鍋炒香,去殼磨粉,每次取2―3克調服。但高粱性溫,含有具收斂止瀉作用的鞣酸,便祕者不宜食用。
小米:
又名粟米,味甘性平,有健脾和胃的作用,適用於脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產後、病後體虛者食用。小米熬粥時上面浮的一層細膩的黏稠物,俗稱爲“米油”。中醫認爲,米油的營養極爲豐富,滋補力最強,有“米油可代蔘湯”的說法。
大米:
又名粳米,味甘性平,具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。冬天室內暖氣較熱,空氣乾燥,早晚喝點大米粥,可以遠離口乾舌燥的困擾。特別需要提醒糖尿病患者的是,大米不同的烹調方法對血糖的影響不同。研究表明,等量大米煮成的乾飯比稀飯對血糖的影響小。因此,糖尿病患者早餐進食乾飯有利於控制血糖。
老人吃粗糧的7大好處
哪些人不適合吃粗糧 粗糧雖好,但並非人人都適合吃粗糧
想不到白領吃粗糧可以緩解亞健康
寶寶可以吃哪些粗糧 寶寶吃粗糧的好處
老人養生吃什麼好 五穀雜糧不可少
常吃粗糧有什麼好處 粗糧的營養價值
吃粗糧可以減肥 但是千萬別這麼做
健康五穀粗糧 盤點五穀粗糧最養生的吃法
老年人吃粗糧竟有八大好處
粗糧營養價值高 寶寶吃粗糧有五大好處
孕媽媽適合吃的粗糧有哪些
經常吃粗糧的好處有哪些
吃粗糧竟可以起到減肥效果
減肥粗糧有哪些 推薦4大減肥粗糧
冬季老人吃什麼可以養生
吃粗糧可以減肥嗎:你知道粗糧怎麼吃最減肥嗎?
爲了減肥天天都吃粗糧可以嗎
吃粗糧有什麼好處有哪些
老年人吃粗糧有什麼好處
養生祕術 多吃粗糧雜糧多做運動
防治便祕吃哪些食物好 老中醫教授必須營養均衡多吃粗糧
吃這些粗糧瘦的快 粗糧怎麼吃減肥
夏吃粗糧排毒養顏 養生要吃8種穀物
粗糧讓減肥又快又健康 吃粗糧爲何有利於減肥米飯中加粗糧營養又減肥吃粗糧減肥注意的誤區
哪些粗糧可能會導致女性不孕
減肥可以吃粗糧餅乾嗎 減肥吃什麼好
寶寶多大可以吃粗糧 寶寶怎麼吃好
老人怎麼吃粗糧最健康
粗糧哪些人不適合吃 什麼人不適合吃粗糧
這8種粗糧可以讓你越吃越瘦
養成吃粗糧的習慣 解析吃粗糧的四大好處
老人怎麼吃粗糧更健康
老人吃粗糧有什麼好處