四道治療老人便祕的美食
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便祕是老年人的通病,很多老年朋友都存在排便困難、長時間不排便的便祕問題,有些老人想通過服藥來治療便祕,但便祕這種病光靠吃藥是不行的,很多治便祕的藥中含有瀉藥成分,只能幫助老年人一次順利排便,卻無法根治。小編向大家推薦了四款可改善便祕的美食,這四道美食不但可以治療便祕,還能預防癌症。
1、吃肉時配點燕麥
肉食吃多了容易發生便祕。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助於防止便祕。
燕麥片就是不錯的選擇。燕麥片纖維素含量爲5%~6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。
2、香菇做湯
將幹香菇放入熱水中浸泡20~30分鐘,洗淨後剁碎,可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。
另外,香菇多糖(香菇中的一種營養成分)還具有抗癌功效。
3、常喝南瓜粥
1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1~2茶匙紅糖,根據個人喜好加調味料。南瓜含2.5克纖維素並含有大量有助提高免疫力的維生素A。
4、炒菜加點毛豆
毛豆中含有豐富的葉酸,有助於女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量爲6%~15%,從多到少排列爲毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。
煮熟的毛豆等豆類食品都有助於防止便祕。
小編愛叨叨:便祕是老年人常見疾病,甚至一些老年朋友常年忍受着便祕的折磨,吃藥不是長久之計,通過飲食調理是不錯的選擇。有效改善便祕的飲食,老年朋友可以經常食用。
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