產後水腫 緩解產後水腫的食譜
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在坐月子的大概第四周的時候會出現下肢甚至全身水腫的現象,由於分娩時經歷的痛苦或照看寶寶的疲勞,仍會出現腰肌的疼痛。
使用清熱機,洗衣機的家務可以開始做了,不要承擔全部的家務活,可以適當的增加運動量,如果恢復的順利,就可以淋浴了,但因爲有感染的危險,儘量避開大衆浴池,惡露一般應乾淨了,若仍未乾淨則需要就醫。
中醫認爲,產生產後水腫的原因多爲脾胃虛弱造成的水腫,常伴有食慾不振,頭暈心悸,神疲肢倦,汗多等狀況,腎氣虛弱造成的水腫,常伴有腰痠腿軟,頭暈耳鳴,心悸氣短等狀況。
當出現下肢甚至全身水腫時,要及時去醫院檢查,剖腹產術後如果出現了小腿水腫,疼痛,千萬不要忽視。
專家指導
1、水腫時要吃清淡的食物,不要吃過鹹的食物,尤其是鹹菜。
2、雖然不必控制新媽媽的飲水量,但睡覺前儘量不要喝,少吃或不吃難消化和易導致脹氣的食物,如油炸的糯米糕,白薯,洋蔥,土豆等,這些食物會引起腹脹,加重水腫。
3、不要吃過多補品,以免加重腎臟負擔。
4、可以多吃脂肪較少的肉類或魚類。
有助於緩解產後水腫的食譜
紅豆薏米粥
材料:紅豆50克,薏米50克,大米50克。
調料:冰糖適量。
做法:1、將紅豆,大米,薏米分別淘洗乾淨,紅豆用水浸泡3小時,薏米和大米用水浸泡1小時。
2、鍋置火上,放上紅豆,加入1200毫升清水,大火燒開後改小火。
3、煮至紅豆裂開後,將薏米,大米放入鍋中,大火煮開後,改小火煮1小時,加入冰糖調味即可。
冬瓜鴨肉煲
材料:冬瓜400克,老鴨半隻。
調料:高湯,鹽,薑片,蔥段,雞精,香菜段,枸杞適量。
做法:1、將鴨肉洗淨,切塊,焯燙撈出,放油鍋中炒至鴨油滲出,撈出,冬瓜去皮洗淨切片,枸杞洗淨。
2、湯鍋倒高湯,放鴨塊,冬瓜片,薑片,蔥段燒開,小火煲一個小時,放枸杞,加鹽,雞精,撒香菜段即可。
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