產後浮腫怎麼回事 如何消腫
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相信大部分的孕媽媽在孕期的時候,身體都會有浮腫的的變化。而很不幸的是,有些媽媽的孕期浮腫竟然會延續到產後。可能很多媽媽都有疑問,都說了浮腫是孕期症狀,爲何產後還要浮腫呢?產後浮腫不會自己消除嗎?一定要消除產後浮腫嗎?
爲什麼會出現產後浮腫
孕婦產後浮腫是懷孕期間產生水分和脂肪無法排出而引起的。身體內積存的水分從產後3-4天開始,會通過小便和汗液排出。大部分水分會在1個月內排出。爲了了分泌母乳,體內只留下5-6kg左右的脂肪。所以在分娩後3-4天開始的1個月內,最容易消除浮腫。
但是,媽媽們要注意,如果浮腫沒有及時消除,就會原封不動殘留在體內,形成贅肉,需要特別注意。
產後浮腫怎麼辦
一、讓身體均勻出汗
分娩後2-3天內,身體會像發燒一樣一直出汗,衣服和被子也會被汗水侵溼。這是因爲孕期積存在皮膚內的水分被排出,出汗多,浮腫自然也消失了。
所以產後3周要注意蓋被子,讓身體充分出汗。捂汗的時候,上衣要穿的薄,褲子要穿的厚。出汗時間最好從體力消耗較少的上午10點到中午爲止。從2個月後開始,要通過一些合適的運動讓身體出汗。
二、做伸展運動
消除產後浮腫最好的辦法,就是做伸展運動,緩解全身肌肉和關節。身體浮腫有多重原因,但大部分都是由於體內氣血不暢導致的。
伸展運動是幫助氣血循環最好的運動。堅持做產後伸展運動,可以幫助子宮恢復,讓體內血液循環變好,浮腫消失的更快。
早上醒來後現將胳膊和腿伸開,伸伸懶腰。在站立狀態下,俯下上身儘量將手掌貼近地面,然後再起來,從分娩第二天開始,慢慢增加運動量。
三、特別注意睡眠
通過充足的睡眠,也能消除浮腫。只有充分休息,才能使身體內因分娩而破壞的激素恢復機能。最少要在分娩後2-3周跟孩子一起睡覺。睡眠不足,身體恢復也會慢,浮腫也很難消失。
四、經常給胳膊和腿按摩
一浮腫最厲害的胳膊和腿爲中心,從頸部開始到尾骨,均勻用力進行按壓、敲打。用手按壓疼痛會減輕,浮腫也會緩解。
通過按摩,打通堵塞的經絡,幫助氣血循環,也能有效緩解身體腫塊。產後2周內,產婦身體還沒有恢復,如果使用關節過多,手腕會疼痛,此時要接受丈夫或其他人的幫助。
五、用細鹽按摩
沐浴時用鹽按摩,可以讓身體出汗,有效的消除浮腫。使用細鹽比粗鹽更好。因爲粗鹽顆粒粗糙,一不小心可能會給皮膚造成刺激。
在杯子裏放入1|2左右的細鹽,放入相同比例的水和奶、橄欖油、雞蛋清等,攪拌均勻。將準備好的材料在浮腫嚴重的部位,按壓式按摩,然後用水沖洗乾淨。
六、走動30分鐘-1小時
適當活動一下讓身體出汗,可以幫助浮腫消失,而且毫無副作用。走動或輕快的散步都有助於身體恢復,能促進身體代謝。分娩後要在他人的幫助下小心走動,根據身體狀態慢慢增加走動的距離和提高走動的速度。
過了產褥期後可以出門,每次走動30分鐘-1小時,有助於消除浮腫。穿上輕快的運動鞋,先慢慢走動,然後逐漸加快步伐,達到稍微氣喘的程度就可以了。
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