備孕期間如何巧測基礎體溫
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基礎體溫的原理
人體在較長時間(6小時)的睡眠後醒來,尚未進行任何活動之前所測量到的體溫稱之爲基礎體溫。通過測量基礎體溫,能初步瞭解女性是否有排卵及排卵後黃體功能的情況。正常育齡婦女的基礎體溫與月經週期一樣,呈週期性變化,這種體溫變化與排卵有關。
女性月經週期以月經見紅第一天爲週期的開始,週期的長短因人而異,約爲21-35天不等,其中又以排卵日爲分隔,分爲排卵前的濾泡期,與排卵後的黃體期。濾泡期長短不一定,但黃體期固定約爲14天上下兩天。排卵後次日,因卵巢形成黃體,分泌黃體素會使體溫上升攝氏0.6度左右,而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期約持續12-16天(平均14天)。
1、若無懷孕,黃體萎縮停止分泌黃體素,體溫下降,回到基本線,月經來潮。
2、若是已經懷孕,因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持,繼續分泌黃體素,體溫持續高溫。
3、若卵巢功能不良,沒有排卵也沒有黃體形成,體溫將持續低溫。
基礎體溫測定時間
可從月經來臨的第一天開始登記(前面幾天只需打叉即可),到月經乾淨的第一天開始記錄,持續一個月。
如何測基礎體溫
1、買一支基礎體溫計。基礎體溫計與一般體溫計不同,它的刻度較密,一般以攝氏36.7度(刻度24)爲高低溫的分界。 (36度--刻度10;38度--刻度50)。
2、將基礎體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處,於次日睡醒,尚未起牀活動時,放在舌下測量三分鐘,並記錄在基礎體溫表上。
3、早晨量記體溫有困難者,可在每天某一固定時間量,切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。
4、月經來潮和同房日須附加記號標示,遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況,亦應特別註記說明。
測量基礎體溫注意事項
爲了提高測量基礎體溫的正確性,應在每晚臨睡前把體溫計上的水銀柱甩到35度以下,並把它放在牀頭櫃上或枕頭邊,以便使用時隨手可取,儘量減少活動。如果起牀拿體溫計,就會使基礎體溫升高,使這一天的體溫數值失去意義。
下面,我們來看看常見的基礎體溫變化解讀:
1、排卵
當女性月經來臨時,基礎體溫爲低溫;排卵之後,基礎體溫則會轉爲高溫。一般來說,女性在排卵24小時之後,受精的比率會變得比較低;但是,男性的精子大約可以在女性的子宮裏存活72小時。所以,在女性基礎體溫處於低溫、接近排卵期時就應該行房,可以每隔兩天行房一次,這樣可以增加受精機率;若等到基礎體溫達到高溫時再行房,那懷孕的機率就已經降低了。
2、多囊卵巢
此類病患以“胖”爲表徵,往往容易發胖、長青春痘、毛髮濃密、月經經常性不準。表現在基礎體溫上則是:高溫期較短,嚴重的還可能是經常性低溫。有這種情況的女性,通常有家族性遺傳糖尿病,如懷孕生子,則屬於妊娠糖尿病的高危險羣。
3、卵巢功能不好
卵巢功能不好的人,通常基礎體溫的循環週期會縮短,原本的28天,可能慢慢會變爲24天或22天,高溫期也相應縮短。
4、泌乳素過高
泌乳素高,基礎體溫的高溫期就會縮短,其卵子的質量也較差,所以不容易懷孕或容易流產。
5、危險期(易受孕期)
基礎體溫爲高溫期屬於安全期(不易懷孕期),低溫期則屬於危險期,但低溫期也會有個別差異。比如對年輕女孩而言,她們的卵巢功能好,分泌物多,危險期就相應的長一些,精子在子宮內存活的機率也會相對比較高。所以,很可能在排卵前5天開始,就必須看作是危險期。
如果夫妻經常選擇在危險期行房,卻一直不見懷孕跡象,那麼就必須去醫院檢查找出原因,到底是男性的精子數量不夠,還是女性的輸卵管不通,或是有其他方面的原因。
看了上面的關於常見的基礎體溫變化的解讀之後,相信各位對基礎體溫的變化有了更深入的瞭解。其實,基礎體溫變化是屬於正常現象,既有高溫期,又有低溫期。因此,基礎體溫忽高忽低不必過於驚慌。
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