預防早泄的幾種保健運動
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
白領男性最容易發生早泄現象
早泄多是由於精神因素導致,而白領一族因爲生活習慣和方式上的獨特性,是男科疾病的高發人羣。另外,白領男性室外活動可能比較少一些,可能會因爲應酬或者工作,生活習慣不規律,導致免疫力下降,因此,白領男也是在早泄的發病率中佔有很大比例的人羣,那麼,白領男士朋友們可以如何科學地做好早泄的預防呢?
預防早泄的幾種保健運動
1、慢跑
先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高擡腿跑或是使用街邊跑步器。
走動着叫身體舒緩下來,做做深呼吸,就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊,閉眼後全身放鬆,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內氣體,這樣循環做20-30分鐘。
2、騎自行車
騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間,穿上運動裝和跑鞋活躍在路上,這是全球最流行的白領上班曲。
3、跳繩和做操
跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分,起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用,提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘,而做操是爲了平和情緒,讓身體各部分肌肉都得到運動,所以也要15分鐘爲宜。
有助於預防早泄的“家常菜”
(1)青蝦炒韭菜:青蝦250g,韭菜100g。蝦洗淨,韭菜洗淨切段。先以素油炒青蝦,烹黃酒,醬油,薑絲等調料,再加韭菜煸炒,嫩熟即可。
(2)熘炒黃花豬腰:豬腰500g,黃花菜50g,姜、蔥、蒜佐料少許。豬腰切開,剔去筋膜躁腺,洗淨,切成腰花塊;黃花菜水泡發切段。炒鍋中置素油燒熱,先放年夜蔥、姜、蒜佐料煽炒,再爆炒豬腰,至變色熟透時,加黃花菜、食鹽、糖煸炒,再入芡粉和湯汁,明透起鍋。
(3)桂圓醴:桂圓肉200g、放在細口瓶內,倒人60度白酒400毫升,封閉瓶口,半個月後可飲用。每日2次,每次10-20毫升。
(4)腐皮白果粥:白果12g,腐皮45-80g,年夜米適量。白果去殼與腐皮,白米置砂鍋中加水適量,煮調當早點吃。每日1次。
(5)菊花醪:甘菊花10g剪碎,與糯米酒釀適量放在小鍋內拌勻,煮沸,頓食,每日兩次,治相火妄動所致早泄。
男人預防早泄 多吃8種食物
適合女性的幾種健身運動
長久禁慾易早泄 預防早泄吃什麼
如何預防早戀的幾種方法 家長如何預防孩子早戀的幾種方法
性交突然中斷導致早泄 預防早泄的方法
提肛運動能治早泄嗎
早泄怎麼治 多做4種簡單運動
4種能預防乳腺癌的運動方式
運動健身的幾種常見誤區
運動小看不得 運動能預防13種癌症
關於性病的幾招預防保健方法
Adidas by Stella McCartney運動健身服品牌簡介 OYSHO運動健身服系列品牌簡介Neiwai健身運動服簡介Tory Sport運動健身服品牌簡介P.E Nation運動健身服品
避免早泄的飲食保健法
手淫會引發早泄嗎 男人早泄預防
早泄會不育 男人如何預防早泄
早泄男人無形的痛 預防早泄全家合作
早泄怎麼辦 3種食物可預防
男人早泄 早泄的幾種治療方法
運動後抽筋的原因 運動後抽筋怎麼預防
增強性功能的最佳運動:適合男人的14種健身運動
男人早泄懂得發現 早泄保健有祕法
早泄怎麼辦 男性預防早泄的鍛鍊方法
預防早泄應該注意哪11種情況
怎麼預防冠心病 保持適量的運動
趕走早泄煩惱 預防早泄復發
男人如何預防陽痿早泄 必知預防早泄的方法
心血管保健的幾種小動作
沐浴也能防早泄 預防早泄有竅門
男人早泄是什麼原因 預防早泄的方法
瞭解早泄病因 真正預防早泄
運動可以預防癌症嗎 哪種運動防癌效果最好
手淫易早泄 五大方法預防早泄
運動保健的3種常見方法