高血脂應戒菸忌酒多飲茶
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專家指出,高脂血症與飲食的關係最爲密切,如果在平時生活中不注意飲食的調理的話很有可能會導致高血脂、高血壓等慢性病症的出現。而高血脂的形成與高脂肪飲食關係最爲密切,要知道我們人體脂肪的積聚和部分類脂的來源主要是飲食。因此專家指出,適當的多控制飲食對高血脂具有很好的預防以及治療功效。有調查研究發現,飲食清淡的人羣患有高血脂的機率要明顯低於高脂肪飲食的人羣。
因此在平時生活中,一些高脂肪的食物應該儘量的少吃,除此之外還要注意儘量的少吃些高膽固醇的食物。比如像動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等,每天對脂肪類的食物應該限制在30~50克左右。
患有高血脂的患者在平時生活中還要特別的注意,除了飲食要清淡之外,還應該儘量的少鹽。有專家指出,長期過鹹的飲食同樣會導致血脂增高,除此之外還會誘發高血壓。而且長期過鹹的飲食還會導致水分代謝出現障礙,因此導致人體肢體浮腫,甚至還會影響到腎臟的健康。除了要注意低鹽飲食之外,在平時生活中還應該注意儘量的少吃些高糖食物,尤其是甜食和零食。
很多高血脂的患者經常會用採用飢餓療法來控制血糖以及降低血糖,專家提醒這是非常錯誤的選擇,因爲飢餓療法只會讓體內脂肪加速分解,從而導致血中脂酸增加。
除了要注意飲食方面的調整之外,同時患者還要特別的注意,一些不良的生活習慣必須要糾正,這樣才能更好的治療高血脂以及其他的心腦血管慢性疾病。比如像抽菸以及喝酒等,這些不良的生活習慣一般在男性患者中比較常見,這也是爲什麼男性患有高血脂機率要比女性高出很多的原因之一。尤其是香菸中所含有的尼古丁成分,它能使周圍血管收縮和心肌應激性增加,從而導致血壓升高。
還有就是喝酒,長期的酗酒不僅會導致心功能減退,同時還會嚴重的影響到胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統的健康。對於吃什麼食物降血脂的問題,應該多吃些新鮮的蔬菜,以此來降低菸酒對人體的危害。
患有高血脂的人羣在平時生活中還要注意適當的多喝茶,它對高血脂等疾病都具有非常好的治療以及預防作用。這是由於在茶葉中含有大量負擔兒茶酸,這種物質可以幫助我們有效的增強血管柔韌性、彈性和滲透性,從而起到預防血管硬化的作用。
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