老中醫的減肥方法 按摩腹部喝荷葉茶
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肥胖成爲了全球性健康問題,不管是女性還是男性,不管是兒童還是成年人,肥胖人羣都在不斷的增長,肥胖者想要減肥可以試試中醫的方法。
中醫減肥祕方
1、按摩腹部
按摩腹部不僅能消除脂肪,還可以強身健體,對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果,所以自然有一套比較獨特的手法。
手法一:拇指疊按法
將兩個拇指上下重疊,在腹部及相關穴位按壓,按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動,且被按摩的部位不感覺疼痛爲最合適。
手法二:波浪推壓法
兩手手指併攏,自然伸直,一隻手掌放在另一隻手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腹部,用力向前推按,然後在上的手掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,好像水中的浪花,故而得名。
2、荷葉茶
喝荷葉茶能減肥,這是我們中國自古以來美女們持續相傳的瘦身祕方。因爲荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。那麼喝荷葉茶到底有哪些注意事項,我們要怎樣才能讓荷葉茶的減肥功效全部散發出來呢,中醫告訴你。
要充分利用荷葉茶的減肥效果,需要注意一些小竅門。
首先,必須是濃茶。
第二泡的茶毫無效果,雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外,其它的不可能有減肥效果。荷葉茶一小包可衝一茶杯。基本上一天可衝3-4包,分3-4次喝完。有便祕跡象的人第一星期可先1天喝4包,分4次喝完。大便暢通,對減肥更有幫助。
其次,最好是空腹時飲用。
在飯前喝下。不必節食。因喝一段時間後,對食物的愛好就會自然發生變化,很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。
此外,荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯裏,倒上開水就可飲了。最好能燜5-6分鐘,這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼,其效果也不會發生變化,所以夏季可冰鎮後飲用,味道更佳。
3、山楂薏米水
功能:利水、消積滯、瘦身。
材料:山楂2兩(60克)、生薏米3兩(90克)、陳皮兩塊。
做法:所有材料洗乾淨,用冷水10碗浸透,煮兩小時,熄火前加少許冰糖調味 醫學 教育網蒐集整理 。(注意:冰糖不能久煮,否則會變酸)
解說:生薏米利水,可助排除體內多餘水份;山楂消肉食積滯一流,可助分解腸內囤積的油脂,專爲食肉獸而設。
禁忌:饞咀之人不宜,否則愈吃愈開胃,腰圍因減得加。胃酸過多之人不宜,否則吃胃藥制酸劑也於事無補。
鍛鍊減肥方法
1、盆底肌鍛鍊
鍛鍊盆底肌肉的方法很簡單,即提肛,經常收縮、放鬆肛門,在開會、辦公時就可以鍛鍊。更準確的方法是在小便時中斷排尿,體會下身正在發力的肌肉羣的位置,並牢牢記住那種緊繃的感受。
鍛鍊時,應迅速收縮、放鬆盆底肌肉,每次持續10秒,連續做3組,每組間隔10秒,每天都要練。然後不規則收緊並放鬆肌肉,重複3組。最後儘可能久地收縮肌肉,以2分鐘爲上限。如果能控制自如了,就慢慢增加堅持時間和鍛鍊次數。練習一個月,你會有明顯的感受。需要提醒的是,鍛鍊時切忌緊繃腹、臀及腿部肌肉。
2、身體側彎
該方法同樣源自瑜伽的“三角式”姿勢,有助於增強腰背部力量,改善肝區供血,調理肝臟不適。具體做法:雙腳分開站立在地面上,身體側彎,右手向下伸,左手舉向天花板,五指分開,目光盯住左手;然後換身體另一側做同樣的動作。
3、深呼吸
深呼吸的好處很多人都知道,但容易被忽視的是,不生病的時候主動咳嗽幾下,也是積極的保健動作,可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護性反射動作,能清除呼吸道內異物或分泌物,而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是:每天起牀後、午休或臨睡前,在空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩慢擡起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,再雙臂下垂。如此反覆8—10遍,儘量將呼吸道內的分泌物排出。
4、扭轉雙腿
身體平躺在地面上,兩臂側展,雙腿和下半身左右扭轉擺動,重複20次左右。這個鍛鍊動作有助於促使血液流向消化器官所分佈的區域,對減輕脹氣、疼痛和消化道慢性炎症等很有幫助,美女們減肥可通過醫學上健康方法,快速看到效果實現自己嫵媚動人的一面。醫學上的健康快速減肥瞬間實現你長久以來的夢,變爲真實的瘦美人。
上面爲大家介紹了中醫減肥祕方,按摩腹部、喝荷葉茶都可以起到減肥效果,減肥的方法很多,大家可以自由選擇,但是都需要我們的耐心和堅持。
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