緩解老人尿頻的一套動作
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老人尿頻怎麼辦
建議老人可以通過練習甩手、身搖、氣鼓盪等有節律的運動,促進氣血在體內運行,從而緩解尿頻。具體做法:站立,兩腳分開與肩同寬,全身自然放鬆,兩手自然下垂。然後以肩爲支點,手掌爲力點,兩手掌心向後,手腕用力向後甩,前虛後實,向前不超過腳面。每甩一次,兩腳掌着地,並且腳趾同時用力在地上抓一下,大小腿肌肉用力縮,肛門也用力提縮一下。要求呼吸輕、緩、勻、長,腹部起落應自然、輕柔,勿故意用力。年老體弱者,可量力而行。
這套動作有一個細節,就是腳趾抓地。中醫認爲,人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金,對應大趾;脾、胃屬土,對應二趾;心、小腸屬火,對應三趾;肝、膽屬木,對應四趾;腎、膀胱屬水,對應五趾。腳趾保健對防治尿頻症狀具有重要的意義。甩手鍛鍊之後可以單獨鍛鍊用腳趾抓地,一次抓五分鐘左右,兩隻腳可以分別進行,也可以同時進行,一天2~3次。
值得注意的是,夜尿增多也常爲前列腺增生最先出現的症狀,表現爲以往每夜尿1~2次,增加到3~4次甚至更多。所以,如果鍛鍊之後仍然沒有明顯改善,要及時到醫院泌尿外科就診,以免延誤病情。
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