孕婦飲食 孕婦補血吃什麼好

孕婦補血吃什麼好

1、食用阿膠：

久服阿膠具有輕身益氣的效果，阿膠是養生的佳品，不僅可以日常服用，而且久服還可以預防疾病，保持身體健康強壯，還能延年益壽，大家都知道阿膠是藥食同源，，對於孕婦朋友來說阿膠源於食物，安全性第一，具有補血、安胎、強筋骨的效果，又能幫助孕婦補血。所以女性在懷孕期間出現了貧血的情況，使用阿膠是很好的選擇。

2、多吃瓜果：

雖然瓜果含鐵量不是很高，但是具有豐富的維生素C，能很好的促進食物中鐵的吸收，蔬菜中的維生素C也是可以促進鐵元素的吸收，但是有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，反而影響到鐵元素的吸收，就如菠菜、油菜等，雖然含有豐富的鐵元素，但是吸收率只有1％—5％，所以菠菜、油菜適宜先焯水，把草酸破壞掉，再進行烹調。

3、多吃含鐵豐富的食物：

如：雞肝、豬肝等，一週吃兩次，鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。

4、食物要多樣化：

多吃蔬菜水果，可以經常吃些牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物都能很好的補充維生素A。

孕婦補血的誤區有哪些？

1、只要不會貧血就不需要補鐵。

鐵元素是確保孕婦像寶寶正常提供氧的關鍵元素，確保胎兒正常的發育和生長，能防止出現早產的情況，缺鐵性貧血是準媽媽最常見的一種貧血情況，所以懷孕的女性特別是處於懷孕的中期，補充鐵元素是非常重要的，對於沒有貧血就不需要補充鐵元素的情況是錯誤的，一定要及時糾正這種錯誤的觀念。

2、確診了貧血，就要多吃紅棗和赤豆湯就可以了。

很多孕婦或者是家人，天天都煮上一大鍋的紅棗赤豆湯等給孕婦作爲補血之用，其實這種作法對於貧血的孕婦來說沒有太大的效果，因爲這些物資雖然含鐵量雖然很高，長時間的食用能很好的調理孕婦貧血的情況，但是植物中鐵的吸收遠遠比不上動物性的食物。

3、動物肝臟膽固醇太高了，吃不得。

動物肝臟能補血是總所周知的，可是有些孕婦因爲怕膽固醇和其他重金屬毒素太高，而對自己和寶寶的發育有影響而不吃，其實動物肝臟中的代謝廢物以及鉛、汞等重金屬毒素等並沒有大家們想象中的那麼高，甚至比骨髓中的重金屬量還要低，所以這種擔心是沒有必要的，而且適量的膽固醇也是促進胎兒發育的原材料，是孕婦必要的營養之一，所以孕婦不要太過於擔心。