熬夜會導致男人精子質量下降
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熬夜容易導致體質下降,即使年輕人是經常熬夜也容易導致免疫力下降。熬夜傷身體,對生育能力也有嚴重影響。年輕人長期養成熬夜的不良習慣,會危害到男性的生精功能。
人類的生物鐘支配着人的內分泌,而生精主要在夜間進行,如果男性朋友,甚至是年輕人,在得不到充分的休息的情況下,生物鐘會因此而發生紊亂。長期如此,內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。所以,年輕人不要老熬夜,否則同樣有可能導致不育症的發生。
熬夜已經成爲不孕不育的頭號殺手,一但準備懷孕,就必須要將熬夜作息調整過來,避免疲勞影響生理狀態;另外,準父母也要保持樂觀開朗的心情,因爲有許多不孕問題,都跟精神抑鬱有很大關係。
年輕人優生檢查前別熬夜
另外,男性準備做孕前優生檢查時,會有一項精子質量檢查。建議檢查前3~5天不要同房,飲食要以清淡爲主,別吃油膩食品。重要的是檢查前別熬夜,要休息好,也不要洗桑拿,因爲這些因素都會影響到檢查結果的客觀真實。
如何改善精子質量
1、多參加鍛鍊。男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過,鍛鍊強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
3、戒菸。數據顯示,44%的人認爲,吸菸是精子數量下降的最主要因素,因此戒菸勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。
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