男人熬夜影響精子質量是真的嗎
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晚睡晚起總是在隱形中危害人類的健康。如果你還不注意養生,到三十歲以後,會發現自己的體抗力特別差!特別近期想要壞寶寶的男性女性,一定要早睡早起,切勿熬夜。
男人熬夜會影響生孩子嗎
熬夜有可能導致不育症發生。生物鐘支配着人的內分泌,而生精主要在夜間進行,男性朋友長期熬夜,在得不到充分休息的情況下,生物鐘發生紊亂,從而導致內分泌紊亂,容易造成精液產生困難,從而引起不育的危險。
熬夜對精子的影響
經常熬夜的人,身體會出現多種疾病,加之在熬夜的時候一些不良飲食習慣和生活習慣影響,從而會間接對精子質量造成影響。
經常熬夜易導致不育
不育患者往往集中在30~40歲之間,都有一個共同點:工作壓力很大,需要經常加班或熬夜,生活不規律。姜醫生說:“一個人長期處於疲勞狀態,用中醫來說,就是勞傷腎,腎氣匱乏,腎精不足,影響到了男性的身心。其次,過度勞累還會導致人體陰陽失調,容易出現腎虛。而且工作忙碌,喝水少和憋尿,對尿道的沖洗少,特別容易造成男性生殖器感染。從另一方面說,男性長期熬夜,使體內激素水平紊亂,內分泌失調。雄激素低了,雌激素升高,就會引起不育。”
慢性疲勞引發生理功能障礙
如果男性長期處於過度疲勞、緊張的狀態,就可導致慢性疲勞,且危害不斷積累加深,逐漸由偶然性的生理功能障礙轉變爲經常性、甚至可能是永久性的生理功能障礙。
過度疲勞之所以引起生理功能障礙,是由於肌肉過度疲憊,或因憂鬱、不安、焦慮、緊張等所致的腦力性疲憊,會擾亂男人機體正常的運行系統,干擾生理功能,抑制與生理功能相關的中樞神經,降低垂體的促性腺激素和雄性激素的分泌量;同時,男人過度疲憊會產生過氧化脂質,此種脂質可直接引起生物膜的損傷,久而久之,對男子生理系統可造成病理損害,引起器質性改變,最終導致生理功能障礙發生。
在對熬夜對精子的影響都有什麼認識後,男性在熬夜的時候,對這些情況都是要注意,男性想要順利生育的話,對自身也是要進行各方面調整,這樣使得生育不會有阻礙,同時男性平時調整身體,也能夠預防一些疾病出現。
熬夜爲什麼會影響精子質量
1.一些男性在熬夜的時候,喜歡抽菸喝酒,菸酒中的有毒物質會傷害睾丸的生精細胞,從而影響到精子質量。
2.熬夜時的飲食也會影響精子質量,很多人熬夜的時候喜歡吃宵夜,燒烤,油炸食物,加上菸酒的影響,這些食物中所含的有毒物質,反式脂肪酸等都會對精子質量產生影響。
3.熬夜工作的時候,經常要面對來自手機,電腦等電子產品的的電磁輻射,這些輻射會對健康的精子產生影響。
4.熬夜坐着的時間比較長,容易壓迫到下半身,當陰囊不通風透氣的時候,溫暖潮溼的環境適合細菌繁殖,也會阻礙精子的產生。
精子質量下降怎麼辦
吃提高精子質量的食物
含蛋白質的食物:蛋白質被人體吸收後會變成氨基酸,其中精氨酸被認爲是製造精子的原料,蛋白質對生殖功能,內分泌,激素相當重要,所以在熬夜的時候,不妨準備一些牛奶,黃豆,雞蛋,瘦肉等含蛋白質的食物來當宵夜。
海產品:鱔魚,海蔘,墨魚,章魚一類的含產品含有豐富的精氨酸,精氨酸是形成精子的必需成分,並且能增強精子的活動能力,對男性生殖系統正常功能的維持有重要作用。
新鮮蔬菜水果:新鮮的蔬菜水果大多含有維生素,是男性生殖活動所必須的營養元素,多吃含維生素的食物,可以促進性腺的正常發育和精子成,提高精子質量和成活率。
動物內臟:動物內臟含較多的膽固醇,其中10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適當的食用這類食物,有助於提高精子質量,正氣腎功能。
適當運動
過度肥胖的男性,熬夜時坐的時間過長,會導致腹股溝處溫度升高,影響精子生成,因此要注意適度運動,將體重控制在標準範圍內,可以提高精子質量。要注意的是鍛鍊強度要適中,過於劇烈的運動,如馬拉松,長時間騎車仍然會導致睾丸溫度升高,所以選擇慢跑,打球等運動是最好的方式。
男人熬夜的壞處有哪些
頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
經常疲勞,免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因爲過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
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