驚!睡眠不足可導致男性不育
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睡眠與不育兩個看似牛馬不對的情況,卻存在令男人致命的關係。有研究指出男人睡眠不足是導致男性不育的一個因素。那麼,這到底是怎麼回事呢?
睡眠不足使男性不育
專家指出,如果睡眠毫無規律,長期睡眠不足就會導致男性清晨無勃起等基本性能力問題出現。睡眠不足,尤其是夜間睡眠過少,不單隻可使性激素水平下降,還會使激素分泌出現紊亂,導致男性精液的液化功能障礙,影響生育。
專家解釋道,如果夜間睡眠不足可使人體的陰陽氣血失調,陽氣繁勞在外,陰血不能內守,出現陰虛內熱,耗傷人體的津液,致使精液粘稠,導致精液液化不良。精液液化不良會產生少精症等問題,大大降低男性致孕能力,不育問題出現。
凌晨一點以後不能進入睡眠,可使人體的代謝功能紊亂,並由此產生各種毒素,影響健康。醫學研究表明,熬夜的人患慢性疾病的概率比抽菸或喝酒的人還要高出28%,並且身體的部分器官會受到損害。
如果持續熬夜,睡眠長期不足,生物鐘就會被打亂,導致內分泌失衡、免疫力下降、性功能與生精造精功能下降,這就勢必會影響男性精蟲活動力與數量,嚴重者可導致不育。
如何讓男人擁有充足睡眠
1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因爲這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
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