女人吃什麼補腎 16種食物補腎效果好
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很多女人以爲只有男人才需要補腎,其實有很多時候,女人比男人更需要補腎,腎是否健康直接影響着女人的身體健康。當女人們出現腎虛時,看起來無精打采的,氣色也不好,完全沒有魅力可言。因此,女人們也要及時補腎。小編建議從飲食上下手補腎,那麼女人吃什麼補腎呢?
女人吃16種食物補腎效果好
1、海蔘
海蔘的補腎潤燥、益氣養血功能很好。
2、乾貝
乾貝又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
4、栗子
栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
5、山藥
山藥性平,味甘,爲中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
6、枸杞子
枸杞子性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
7、豬腎
豬腎具有非常好的補肝腎、益精血的功效。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
8、龜甲
龜甲性甘味寒,中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作爲補腎的佳品,龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝痠軟、步履發力等症狀。
9、何首烏
有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
10、當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用,還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
11、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝,多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
12、黑棗
據研究發現,紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎,中醫有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
13、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養價值極高,據科學家統計,每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質,具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失爲一種老少皆宜的果中聖品。
14、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分,對女士來說效果尤其突出,經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
15、雞蛋
雞蛋和我們的卵子有着某些相似的物質,經常食用會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力。烹製雞蛋時一定要“溏心”。在中醫眼中,雞蛋分紅皮、白皮,也分蛋清和蛋黃,這都是不一樣的,紅皮蛋偏於補血,白皮蛋偏於補氣,蛋清偏於補陽,蛋黃偏於滋陰。用蛋黃滋陰、補腎的時候,溏心蛋效果更好。
16、葡萄
從營養價值來看,葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認爲,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經,多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明,葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。這裏要注意的是,市面上的葡萄種類和顏色極多,最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。
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