經常吃快餐會給身體帶來6個傷害
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經常吃快餐會給身體帶來6個傷害
1、引起肥胖
經常的吃油炸一類的快餐有可能會引起肥胖。漢堡包、油炸食品以及食品單一等快餐可引起體內激素變化,使人難以控制食量。美國有關研究也表明,常吃快餐食品,進入體內的高蛋白、高熱量、高脂肪,會促使人體發胖。俗話說:“腰帶長,壽命短。”肥胖成爲代謝性綜合徵的禍首。尤愛吃快餐兒童,勢必因攝入脂肪和糖分過多,造成熱量過剩而變成小胖墩兒。
2、導致“富貴病”
經常的吃快餐還有可能會導致血脂血糖血壓的上升,俗稱患上“富貴病”,青年期肥胖導致脂質和糖代謝異常,使血脂、血糖及血壓升高,使青年易患高血壓、糖尿病等俗稱“富貴病”的代謝綜合徵。有的人雖在青年期未發病,卻埋下了日後得高血壓、動脈粥樣硬化、心腦血管病、糖尿病等病的隱患。
3、影響性功能
經常吃快餐的人還有可能會影響性功能,影響我們身體健康,經常吃洋快餐的年輕人,會引起體內內分泌激素髮生變化,導致性功能健康而影響身體正常發育。
4、造成營養不良
現在很多的人經常的吃快餐,導致營養吸收不均衡,很容易就會導致營養不良的發生,如今的年輕人愛吃甜食,很容易引起孩子的飽腹感,到吃飯時食慾全無。在飯前喝飲料,會稀釋胃液,影響對食物的消化吸收。果汁飲料中的色素還易沉着在消化道黏膜上,干擾體內多種酶的功能,引起厭食、消化不良。由於甜食中幾乎沒有蛋白質、維生素、礦物質等營養素,長此以往必然會造成營養不良,影響生長髮育,引發缺鐵性貧血等疾病。另外,快餐屬於酸性食物,長期吃可使體液酸性化,影響骨骼發育,易患佝僂病。
5、降低免疫力
經常的吃快餐還有可能會降低我們的免疫力,導致疾病非常容易發生,長期吃快餐可使人體體液變爲酸性,體內酸鹼失衡而危及免疫系統。許多年輕人之所以反覆患上呼吸道感染,與愛吃甜食和喝含糖飲料過多密切相關。抵抗力下降,極易患上呼吸道感染;還會傷害消化道免疫力,易引起急性胃腸炎。許多快餐含鹽過高,由於鹽的滲透作用,造成菌羣失調;高鹽飲食還能抑制黏膜上皮細胞的繁殖,使其喪失抗病能力,導致感染性疾病。
6、影響智力
孩子如果經常的吃快餐的話,還有可能會影響智力的發展,快餐會引起發育遲緩和智力減退。另據科研人員對22種飲料的調查發現,易拉罐飲料中鋁含量比瓶裝飲料高3~6倍,如果喝得過多,勢必增加鋁攝入量,使人的智力低下,學習困難,行爲異常。許多洋快餐含食鹽、糖精、味精較多,不僅使人易患高血壓、動脈硬化等病,影響對腦組織的血液供應,腦細胞長期處於缺氧缺血狀態。
怎樣吃快餐纔會健康
研究你的選擇
由於公衆對健康越來越重視,政府將來可能會以立法的形式,強制要求快餐連鎖店在菜單上註明食品的熱量和營養成分。在相關的強制性規定出來之前,很多快餐食品連鎖店已經在海報、托盤襯墊或者是自己的網站上,主動提供了相關信息。所以,你最好是預先了解相關的信息,以便做出更好的選擇。
遠離過大的漢堡
要想保持較低的體脂水平,在快餐店進餐時,最好是選擇那些普通大小的漢堡,而不是像雙層板燒雞腿限量漢堡或是三層牛肉漢堡。
小心醬料包
一定要警惕隨餐贈送的調料和醬汁。番茄醬、芥末或者烤肉醬都含有不亞於薯條的熱量指標。不要怕口味不夠濃郁,漢堡中本身已經添加足量的醬汁以保證美味,而不沾番茄醬幹吃薯條,這樣能減少20%的熱量攝入,而且別有風味。
坐下來吃,不要走着吃
顯然,坐下來吃花費的時間會更多,但是你將會吃得更少。當你一邊開車一邊吃東西的時候,你將很少注意到塞進嘴裏的食品到底有多少。像吃一頓正餐一樣,氣定神閒、細嚼慢嚥,這樣纔不會吃得更多,也不會餓得更快。
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